一、减肥需要掌握基本数学公式1、呆着不动的情况下，人体每日能量消耗计算如下：，我来为大家科普一下关于一星期减肥50斤暴瘦法?以下内容希望对你有帮助!
一星期减肥50斤暴瘦法
一、减肥需要掌握基本数学公式
1、呆着不动的情况下，人体每日能量消耗计算如下：
女性REE ＝ (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年龄) － 161
男性REE ＝ (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) － (5 × 年龄) ＋ 5
2、想减掉一公斤（两斤）一般需要实现7700大卡的热量差，“热量差”即消耗的热量减去吃进去的热量。
二、假如你想在两个月减5公斤
想两个月减5公斤，即一共要额外消耗7700×5=38500大卡
则每日需要达成的“热量差”为38500/（30天×2月）=约642大卡
三、举例减肥
举例：女，36岁，身高164CM，体重68公斤，想在两个月减5公斤，
则每日呆着不动的话消耗热量：
REE=（10×68） （6.25×164）-（5×36）-161=1364大卡
每日需要达成的“热量差”约为642大卡
减肥方案A：如果她不想进行任何运动，那么每日只要把吃进去的热量控制在722大卡之下即可达成减肥目标
1364-642=722大卡
减肥方案B：如果她愿意进行一些运动，希望能多吃点，则比如增加每日200大卡热量消耗的运动，则可以吃进去的热量也相应增加200大卡
1364 200-642=922大卡
四、为了实现数学减肥，你需要的工具
1、你需要一个运动手环（200元左右）用于记录每日运动带来的热量消耗；
2、你需要每日记录吃了什么、吃了多少，用于计算吃进去多少热量，一般运动手环配套的APP都有配套记录饮食情况的功能，只需要输入食物种类以及重量，APP就会告诉你这代表多少热量；
3、你需要一台厨房食物秤（50元左右），用于称量每日吃进去的食物的重量，便于准确计算食物热量；这事看起来好像很繁琐，但其实称过几次你就能大概知道食物的重量，后面也就不需要每次都称；
4、你需要一台体重秤（60元左右），每日检测体重下减幅度是否符合计划，如果减得慢了，则再减少摄入热量或增加运动消耗，灵活调整。
掌握好上述数学减肥思维，你会发现其实什么都可以吃，其实一点点运动也照样可以瘦。当你熟练运用上面的方法开始控制体重，无形间也会塑造更健康的生活方式，比如你会减少外出吃饭，因为你发现餐厅食物的热量比在家吃更难控制；你会下意识站起来走走，因为运动手表记录的运动消耗会出现在APP记录中，让你知道距离自己当日热量控制目标又近一步；当你吃多了的时候，你会知道还要做多少运动才能保证当日热量消耗目标继续达成……
很简单的理念，但是我走过很多弯路才找到这个普通人能坚持的方法。分享给希望变美变健康的朋友们。
,
