比如在交往过程中如履薄冰，经常要约束自己的言行，小心翼翼的讨好对方，但对方还是可能经常会生气的骂你、责备你，你的自尊和自信也越来越低。
一次次的想要离开，但却最终又一次次的原谅了ta，无法逃脱，甚至还会帮伤害自己的Ta找借口：
“Ta很爱我，我们曾经那么美好。”
“Ta只是压力太大了。”
“这是个意外， Ta以后不会再伤害我了。”
“Ta已经很后悔了，Ta都给我下跪了，我想再相信Ta一次。”
这种情况就像是斯德哥尔摩综合症在亲密关系中的再现，只不过绑匪变成了你的爱人，人质变成了你自己，而你可能现在就身处于虐待性关系（abusive relationship）中，挣扎，却又无法脱身。
1. 感到被威胁
威胁的方式有两种，直接威胁和间接威胁，对方可能威胁你说，如果你敢不听话或是离开Ta，就采取暴力伤害你。
但更常见的是间接威胁，比如：“你这么差，除了我不会有人要你了”，“全世界只有我对你最好，别人都会伤害你”，他们通过这种间接的威胁来控制你，摧毁你的自我价值感，让你感到孤独无助无法逃脱。
2. 感到有希望／可理解
受害的一方会努力寻找一切希望，所以只要对方给出一点点温暖或希望，比如嘘寒问暖，或是突然有一天送你个小礼物，都会让人觉得“事情也许就快有转机了”，“Ta已经变了，Ta其实对我挺好的，我再坚持一下”。这只会让你陷入不断从期望到失望的痛苦循环中。
如果对方向你展现了柔软脆弱的一面，比如Ta有个酗酒的父亲，悲惨的童年，压力巨大的工作等等，你甚至还会同情和“理解”Ta，会把他的虐待行为合理化，认为Ta也是事出有因的，尽管虐待的行为一如既往，但你却充满了“理解”和“希望”。
3. 心理或生理上与外界隔离
为了增加你对Ta的依赖性，对方会切断或严格控制你和外界的联系，他们用各种手段阻止你见朋友和家人，无论你去哪儿，要见谁，要做什么，都要获得Ta的允许，很多受害者单纯的认为对方只是“控制欲太强”，很难发现自己其实是在与外界隔离。
更有一些施虐者会在公开场合羞辱、责骂和贬低你，摧毁你的自尊，让你开始害怕和主动减少和外界接触，所以处于这种畸形恋爱关系中的个体，在恋爱期间通常会消失在家人和朋友的视线中。
4.感到愧疚和无力逃离
倒打一耙是施虐者最常用的办法，对方常常让受害者认为自己才是问题的源头，“都是因为你没xxx，所以我骂你的！” “如果不是你做了xxx，我怎么会这么对你？”
一个处理家暴的咨询师说，在这种关系中受害者会认为，也许陷入这样的情形都是自己的错。这非常容易使得他们感到愧疚，以至于无法离开对方。甚至就算离开，也很容易主动回到那个被伤害的情境中去。
1.察觉到自己身处虐待关系是离开的第一步，很多人身处虐待性关系却不自知，因为这种虐待是作用于你的心理，看不见伤口，所以很容易被忽视，也容易被认为是“不就是情侣间小打小闹吗，干嘛想的那么严重。”
但虐待性关系对你的伤害却真实的触目惊心，它会让你一点点丧失自我价值感和独立性，侵蚀你的自信和自尊。我们爱的人不应该同时是我们恐惧的人，不要认为“只有痛的，才是爱”。
2.停止期待对方会悔改，寻求专业帮助。很多虐待性关系的受害者都会说“Ta以前不是这样的，我们以前很相爱”，他们希望伴侣还能回到最初的样子，他们有时候会认为自己可以是侥幸的那个例外，期待对方会为了自己悔改。
但期待常常被辜负。寻求心理咨询师的专业帮助，咨询师会同你一起面对所处的现实困境，面对心理上遭遇的挣扎感受。探索其中的原因，有时候关乎现实中的支持不足，有时候关乎对自我价值的认同，有时候关乎一些创伤的记忆。无论是怎样情形，专业的心理咨询能够提供一个稳定的支持和空间，帮助你安全地渡过这其中的艰难。
3.如果前两步你还没有做好完全的心理准备，那么你也可以选择参加【如何改善一段坏关系】系列公开课的第二讲，由拥有多年NGO针对关系暴力和性侵害者，受害者服务的经验的虞骥老师为我们带来主题为《当亲密关系遭遇暴力危机，我们该如何自我保护》公益课程分享。
我们期待通过虞骥老师的课程分享，大家可以学习辨别拒绝亲密关系暴力，给自己和身边的人一个自我保护的锦囊，拒绝亲密关系暴力，从我做起。
课程主题：
《当亲密关系遭遇暴力危机，
我们该如何自我保护？》
讲师 ：虞骥
美国赖特学院临床心理学博士（在读）
哥伦比亚大学社工硕士
旧金山大学心理咨询中心临床训练
多年NGO针对关系暴力和性侵害者，受害者服务经验
课程大纲：
1.亲密关系暴力的表现简述
2.经历亲密关系暴力的来访者的特点简述
3. 一则亲密关系暴力的具体案例分析
4.心理“咨询关系”本身对遭受亲密关系暴力的来访者的作用点
1.遭遇亲密关系暴力的人
2.有助人需求的社会工作者
3.新手心理咨询师
4.对心理咨询感兴趣的爱好者
课程时间：
10月30日 （下周二）
晚19：30---21：00
课程形式：
语音直播 互动答疑
报名费用：
79
限时0元
报名通道：
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入群按提示操作即可免费参加课程
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