拳击运动的本质，是一个控制距离的游戏，这一点不必多赘述。真正的冠军都有着精准的距离感。那么，作为拳击训练者，我们又该怎样控制距离呢？
首先，我们定义一个“标准距离”，即击打距离：指的是在不使用上步的情况下，你的打出直拳时，拳峰刚好接触到目标表面的极限距离。换句话说，这就是你的“射程“。
找到这个打击距离，对你控制距离时，将会有很大帮助。每个训练者都必须了解自己的击打距离。对于初学者，利用沙袋便可以轻松做测出你的击打距离了。测量时，不要打透沙袋，手伸直。如图所示，刚好顶着沙袋即可。（若前手能达到的距离，后手也一定可以达到）
找到属于自己的距离
那么每个人的身高不同，臂展也不同，找到一个合适自己的距离，就能掌握实战时的节奏，那么我们该如何选择一个自己合适的距离？拳击中的距离大致分为以下三种：
1.远距离：
所谓的远距离控制，并不是指的两个人之间间隔十万八千里，你摸不到他，他也摸不到你。远距离指的是“双方上一步就能以直拳攻击到对方有效部位”的距离。
举个栗子，如果你的手臂比对方长，那你远距离控制好了，你能打到他，而他打不到你； 这也是适合身高臂长的一种距离，它的好处是可以通过最少的体力消耗把对手控制在我们的攻击范围内，这样一来，便可以很好地利用你的身体优势。同时，远距离也是一个相对安全的距离。
2.中距离：
不用上步直拳就能攻击到的距离，即双方原地也可以进行击打的距离。这个位置是在实战运用中最常出现的距离；如果你的身高臂展处于劣势，那么这个距离是你的不二选择。你比对手矮，打远距离是没有任何优势的，你的优势就是近身和拼打，所以你应当想办摆脱远距离的控制。通过切入，或者突然加速上步近身来进入这个距离。
但是要注意，死命的往前冲，也有很大概率被对手一直风筝。你可以尝试往对手的两侧去移动，然后找到合适的时机变相切入；或者使用摇臂 前进。
对于高个子，当实战中出现了这种距离，你能打到对方，对方也能攻击到你，这就需要自己的冷静判断，是迅速撤一步回到安全距离呢，还是继续攻击对方，灵活运用，合理搭配。
3.近距离：
在原地用勾、摆拳就能直接攻击到的距离，一个纯粹的进攻距离，伸手就能摸到对方。这个距离有很大机会发生在围绳和角落。在也有可能会出现在拳台中央的对拼。最多的时候，是搂抱或是出现一边倒的情况。因为贴身战是很耗费体能的，而且出拳会很不舒服。
而且在职业比赛中这个距离一旦挨到下勾拳，很有可能被重创，非常地危险。所以，当你处于这个距离时，无论是主动还是被动的一方，都要护住要害，尽量缩成一团，减少受到攻击的面积，攻击目标以下颚和两肋为主。千万要注意的是，保护好你的额头，不要与对手相撞，比赛中80%的额头流血都是因为碰撞产生的。
这记近距离勾拳是温布利大战的转折点
采用什么方式控制距离？
使用最简单的两种方式，对于大部分人来讲，能够做到这两点足矣：
1.基本步伐的移动
控制距离靠的不是手，是脚。如果你还不知道拳击的基本步伐，请用力戳这里。
距离不停地在移动中产生，拳击的移动无非就是前后左右，最多再加个环绕步。
谁移动地快，谁就掌握主动权，脚下越快，就越先到达自己的距离。这是毫无疑问的。尤其是在只有3回合的业余比赛里，脚下移动的速度显得非常重要。为什么梅威瑟的脸上不会挂彩？除了躲闪，最重要的一点就是因为他的脚下快。
在训练的时候，无论是沙袋也好，空击也好，记住，千万，千万，不要站在原地打，比赛的时候没人会跟你站在原地打。多利用前进、后退、左右脚步。站桩输出是没有用的，除了体能你什么都练不了，这样子练，10年都不会有进步。
2.刺拳
刺拳在大多数时候都主导着进攻，因为刺拳可以很好地用来测量你与对手的攻击范围。前手能打中的目标，后手也一定能打中。（刺拳教学请戳这里）
同时，在对峙过程中，不断利用进行干扰，打击，使对手不能近身。把距离控制在远距离，这也十分适合臂展较长的选手。
其它
有条件的话，可以和小伙伴多打打实战。
通过打实战训练也能够很好地去找到自己适合的距离和节奏， 因为双方都在移动，双方的距离随时都在不断变化，没有哪一场实战打完只用一个距离的。这就需要自己对自己的攻击有效范围有一个明显的认识，隔多远自己能刚好打到对方。
你要做的就是把它控制在你想要的距离内，而这个跟上对手变化的能力就是掌握节奏。换句话说，节奏就是一种时机的把握，对双方攻防时机的把握。一些经验性质的东西，是可以通过实战训练来提高的。
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