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俗话说“养肝如养命”,你了解肝脏吗?据研究表明,我国每12个人就有1个患有肝病的,中国名副其实的“肝病大国”,近年来患乙肝、脂肪肝、酒精肝等人群越来越多。

你是不是经常熬夜、喝酒,做一些伤肝的事吗?你知道肝不好有哪些症状吗?本期文章,带大家一起了解一下。

肝不好有哪些症状和调养方法(肝不好有哪些症状)(1)

生活中哪些坏习惯最伤肝?

抽烟喝酒:烟草中含有尼古丁以及上千种有害的物质,毒素无法及时排出,积蓄过多很容易伤害肝脏。酒精也是一样,摄入过多容易诱发酒精肝等肝病。

熬夜:养肝最好方法就是夜间作息规律,晚上11点之后是肝脏排毒时间,这时没有入睡,肝脏得不到合理休息。

情绪不稳定:易怒、焦虑、暴躁情绪容易导致肝气郁结,能直接导致肝细胞缺血,肝细胞的修复会受到影响。

油腻饮食:长期吃高脂肪、高糖份食物,脂肪容易堆积于肝脏,严重引起脂肪肝。

肝不好有哪些症状和调养方法(肝不好有哪些症状)(2)

肝不好有身体上会有哪些表现?

食欲不振:肝脏除了排毒代谢也是消化器官,如果肝脏受损一般会导致消化不好,食欲会下降,出现厌油、恶心、呕吐等症状。

容易疲劳:肝脏不好会影响消化问题,身体的能量不足,体力下降会出现疲惫乏力、注意力不集中等情况。

眼睛干涩:肝主目,肝火旺盛眼睛容易干涩、流泪;肝脏不好,眼睛通常表现为发黄。

皮肤发黄或发黑:肝气郁结会出现面色发黄等表现,胆红素代谢异常会引起黄疸,皮肤、尿液呈黄色,可能还会伴有皮肤瘙痒等情况。

另外,肝脏有积蓄铁成份,肝细胞不好,铁会流到血管,导致脸发黑的情况。

肝不好有哪些症状和调养方法(肝不好有哪些症状)(3)

情绪不好:肝不好肝火旺盛人群容易烦躁,脾气火爆,无缘无故乱发脾气。

长期失眠:如果长期躺在床上翻来覆去睡不着,也是肝气郁结、肝火上炎的表现。

肝脏不好有哪些调理方法?

作息规律

年轻人喜欢熬夜喝酒吃宵夜、通宵打游戏,这些不良的生活习惯是最伤肝脏的,想要养好肝,首先要保持良好的作息时间。

中医里有一句名言“卧则血归于肝”,当我们放轻松躺在床上,肝脏能得到血液滋润,这样能达到养肝血目的。

肝脏排毒时间是11点后,这时候深入睡眠有利于肝脏排毒代谢,肝脏得到充分的气血和能量。

避免抽烟喝酒

长期过度饮酒会引起酒精肝,酒精里的乙醇对肝细胞会产生刺激,长期如此会造成损伤。忌饮酒能减少肝细胞的代谢负担,也能避免导致酒精肝。

肝不好有哪些症状和调养方法(肝不好有哪些症状)(4)

喝茶养肝

如果你是肝不好肝火旺盛的人群,可以适当喝一些护肝茶去肝火,调理养肝。护肝茶能清热解毒,有助于降肝火,缓解肝脏压力。

饮食调整

饮食建议清淡,避免暴饮暴食,过多的脂肪摄入,可以多吃一些养肝护肝的食物,如绿豆、枸杞、菌类香菇木耳、西红柿等,具有保护肝脏,降肝火的功效。

肝脏是身体很重要器官之一,生活需要养肝,也需要爱肝,少熬夜生活规律,肝脏会感激你!

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