偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(1)

姐姐是易胖体质,尤其生了小外甥以后,身上的肉更像是发面馒头一样,吹气似的往上胖!每次姐姐来我家说的最多的话就是:减肥减不下来,很烦恼!再加上姐夫现在总是时不时的“玩笑式”取笑她,更让她心里长了根刺。

上星期,姐姐带着侄子来我家玩,这才隔了半个月没见,感觉她脸也尖了,精神也好了!打眼一看就瘦了好多!我问她:瘦这么多?姐姐开心的表示:瘦了6斤!原来姐姐有个在健身的闺蜜,这晚餐的方子是她闺蜜的教练给的,她每天都是拿这些果蔬汁替代晚餐,营养又低脂,连着喝了半个月了,再加上每天早上还起来跑步,就悄悄瘦了下来!姐姐说每天晚餐喝这个,饱腹有营养,半个月瘦了6斤,身体也不会不舒服,哇塞!真是羡慕!这不我也把她的食谱要了过来,喝了快一星期了,给朋友们看看都是什么!

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(2)

第一种:火龙果桑葚汁。

食材:火龙果半个、桑葚适量、蜂蜜2勺、纯牛奶1包。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(3)

做法:

把火龙果切一半,然后去皮之后切成小块,桑葚放在盐水里泡上5分钟,最后把所有的食材全部放在破壁机中打碎即可。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(4)

最后会得到一份淡紫色的火龙果桑葚汁,酸酸甜甜的很好喝!

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(5)

第二份:黄瓜猕猴桃汁。

食材:黄瓜一根、猕猴桃一个、蜂蜜2勺、纯牛奶一包。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(6)

做法:把黄瓜清洗干净带皮切成段,猕猴桃一切两半,然后用勺子挖出来切成小块,最后全部放进破壁机中,加入200毫升纯牛奶和蜂蜜一起打成汁儿即可。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(7)

最后会得到一份淡绿色的黄瓜猕猴桃汁。晚上来一杯,补充维生素,解油腻,润肠道。做这个果汁,一定要选好猕猴桃,要酸甜可口的那种,如果猕猴桃不好买,这个不建议喝,会酸死人的。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(8)

第三道:黄瓜香蕉汁。

食材:黄瓜一根、香蕉一根、蜂蜜2勺,纯奶一包。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(9)

做法:

把黄瓜、香蕉、蜂蜜和纯牛奶一起放进破壁机中,然后按“果汁键”启动打成果汁。我用的破壁机是臻米的迷你破壁机,最适合1-2人食了,方便快捷易清洗,很不错呢!

最后会得到一份淡绿色的香蕉黄瓜汁,润肠道又低脂。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(10)

第四样:圣女果苹果汁。

食材:圣女果3个、苹果半个、纯奶一袋(可以用酸奶或者养乐多代替)、蜂蜜适量。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(11)

做法:把圣女果改下刀,苹果清洗干净带皮切成块,然后连着牛奶一起放进破壁机中打成果汁即可。最后会得到一份粉红色的苹果汁,营养美味补充维生素C。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(12)

第五道:苹果胡萝卜柠檬汁。

食材:苹果半个、胡萝卜半根、柠檬2片、蜂蜜2勺、纯牛奶1包。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(13)

做法:苹果皮营养丰富,一定要带皮打成汁哦,胡萝卜因为在泥土中,所以最好去下皮再吃,再加上柠檬的清香,最后会得到一份橘黄色的果汁,晚上喝一杯,对眼睛很不错,

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(14)

第六道:芒果香蕉汁。

食材:芒果2个、香蕉一个、蜂蜜一勺、纯牛奶一包。

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(15)

做法:把所有食材放进破壁机中打成细滑的果汁即可。所有的果汁中,我最爱喝的就是芒果香蕉汁,它们口感相近,香甜顺滑,即使不加蜂蜜依旧是香甜可口的。最后得到的是一份淡黄色的粘稠果汁,越喝越香,减肥期间能喝上一份这个,超美的!

偏瘦健身食谱(姐姐闺蜜分享的)(16)

以上6款就是宋宋每天都在喝的果汁,姐姐闺蜜分享的这个健身食谱,连着喝半月,姐姐瘦了6斤,别的不说,我的身体确实舒服,开心!如果你也想减肥,赶紧试试吧!

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