1、熬夜，俨然成了很多人的生活常态。
熬夜的危害，大家都知道，但却因为种种原因，不得不熬夜，久而久之，就成了一种习惯。
其实，熬夜不可怕，可怕的是没有及时给身体补充能量。导致免疫力下降，精神萎靡，容易出现脾气暴躁，焦虑不安的症状。
经常熬夜的人，建议常吃这8种食物，比敷面膜，化妆品管用，
“熬夜族”赶紧吃起来！
2、熬夜后如何恢复健康睡眠？
熬夜之后，很多人可能会睡很长时间。事实上，这并不好。它将扰乱日常生活并导致睡眠节奏的变化。
您可以比平时晚起床（半小时到一小时后）。熬夜第二天中午建议小睡时间在半个小时内，时间不宜过长。
如果小睡时间超过半小时，大脑可能会进入深度睡眠状态，醒来时感觉更累；如果一直睡到自然醒，可能会影响晚上的睡眠。
3、睡觉前可以怎么做呢？
晚上睡觉前，可将双脚泡在热水中或全身泡澡，以帮助畅通血液，促进睡眠。你也可以听一些促进睡眠的轻音乐或练习瑜伽来帮助你睡得更好。
建议23:00后不要睡觉，睡前1小时放下电子产品，减少卧室的灯光和声音。另外，晚上不要吃太油腻，也不要喝酒，因为春节期间大家都吃得很好，所以晚上尽量吃清淡；下午4点以后，不要喝茶、咖啡和可乐等刺激性饮料，1睡前最好几个小时内不要吸烟。
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