“月牙”
在腰椎的骨头缝里，一共有10个“月牙”，一旦“月牙”出问题，很有可能造成瘫痪！而解除“月牙”带来的疾病痛苦，专家带来了三个方法，最后一个尤为有效！到底“月牙”是什么？
“月牙”就是腰椎关节突关节中间的关节液，在核磁影像下就是月牙的形状！而随着年龄的增长，关节液会逐渐变少，核磁下看到的就是“月牙”逐渐变暗淡，甚至变黑，直至找不到。
关节液一旦消失，腰椎也会随之面临危险！
案例：林先生，2015年因为椎间盘突出导致右侧腰疼痛，做了腰椎的内固定手术，但是手术后腰疼还是没有改善，核磁看到右侧腰椎的关节液已经基本消失，导致腰椎小关节骨头磨骨头，这才引起疼痛。经过专家治疗后右侧腰不疼了。最近，林先生左侧腰又出了问题，连带着左腿窜着疼，躺下困难，起身也困难，核磁报告显示这次是左侧的关节液消失了。
↑林先生的核磁影像↑
1.哪些症状提示关节液出问题？
- 旋转时，疼痛加重
- 腰椎旁开3公分，有明确的压痛
- 变换体位，如同木头人
满足三个症状的其中一个，就提示腰椎中的关节液可能出了问题，如果三个症状都符合，那么95%的都是关节液出了问题导致。
2.关节液消失的原因
①年龄
②体重
③过度运动，不科学用腰，剧烈旋转
④腰椎间盘突出
⑤腰肌力量减弱
⑥小关节骨质增生
方法一：注射法
如果关节液消失不多，可以将药物注射到特定位置，恢复部分关节液，这样就能复原一部分腰部的功能。
注射法有效时间：1~3个月。
方法二：温度法
利用感觉神经和运动神经对温度的敏感性不同，将治疗的温度调至75℃，这样可以让感觉神经失活，而不影响运动神经，使患者疼痛感消失。
温度法有效时间：6个月~1年。
方法三：切断神经法
在腔镜下将感觉神经切断取出来，这样患者的疼痛会瞬间减轻。
切断神经法有效时间：2年~3年。
腰椎问题防大于治，有什么好方法，可以阻止或者延缓关节液消失呢？
1控制体重
标准体重=身高（厘米）-105
超重人群应该尽量减重，将体重控制在正常范围，这样可以缓解腰椎压力，使关节液不受挤压。
2锻炼腰肌力量
腰肌可以起到保护腰椎整个结构的作用，腰肌力量越强，关节液消失越慢。
一根带子就能有效锻炼腰肌
↓↓↓
- 将弹力带打结成封闭的圆环，一端坐在屁股下面，另一端交叉后用手拉住到颈部位置。
- 吸气屈髋向下，手肘尽量贴近膝盖，吐气向上复原。
- 注意全程手臂不要动，核心要收紧。
每组15次，一天做5~8组。可以锻炼整个腰背肌的力量。
锻炼腰肌的方法其实很多，比如专家靠坚持打羽毛球，而导演老孙靠跑步，大家只要找到适合自己的运动方法并坚持下来就可以了。
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