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小米藜麦饭可以减肥吗（香甜藜麦小米粥是）

小米藜麦饭可以减肥吗

准备食材：藜麦、小米、南瓜、红枣，用量按喜好即可 南瓜去皮，切小块 起锅烧水，水开后加入小米 倒入藜麦 加入红枣 倒入切好的南瓜 煮几分钟后，捞出红枣，去皮（可以不去皮） 红枣去核、切碎，放回锅中 小火焖煮30分钟以上，就可以盛出来了,