6月25日
也就是本周六
福州中考拉开帷幕
备注：6月26日下午15:00进行英语听力测试，使用光盘播放，14:45禁止考生进入考场，14:45-15:15迟到考生由专人引导至考点主考室，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试。
今年中考期间气温较高
天气闷热
考生要注意防暑防晒
及时补充水分
建议关注最新预报预警信息
提前出门，注意交通安全
福建省教育考试院
温馨提示如下
01 做好个人防护，规范佩戴口罩
九年级考生在23日8:30以后做核酸检测，八年级考生在25日15:00以后做核酸检测，要留足核酸检测出结果的时间。考生赴考时要选择合适的交通工具，途中做好个人防护，坚持全程规范佩戴口罩。考生进入考点时主动配合考点做好各项疫情防控工作。如出现发热等身体异常症状的，请不必过度紧张，应立即报告考试工作人员或监考员，并服从考点工作人员安排和应急处置。考生进入考场前要摘掉口罩，将自备口罩放在考场外，不得带入考场。入场就座后确需佩戴口罩的(如感冒、咳嗽等)，可向监考员提出申请，由考场提供口罩。考试结束后，考生应佩戴口罩离开考场。在隔离考场参加考试的考生须全程佩戴口罩。
02 关注气象交通，准时到达考点
请考生及家长仔细核实确认考试时间、地点和科目，密切关注天气变化，事先设计好住所到考点的路线，留足途中时间。开考前50分钟，考生可以进入考点。开考前30分钟，考生可以进入考场。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试（英语科目14:45禁止考生进入考场，14:45-15:15迟到考生由专人引导至考点候考室，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试）。
03 带好证件文具，不带违禁物品
考生要熟知《考场规则》（附后），提前准备并携带好有关证件及必备的考试用品，主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查和考试违禁物品检查等。除2B铅笔、0.5毫米黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品（如手机、手表、电子手环等）一律不得带入考场。万一证件忘带也不要慌张，及时与带队老师联系，取得帮助。
04 严格遵守纪律，诚信参加考试
中考全程实时监控录像，监控录像将进行回放审看，请考生严格遵守纪律，诚信应考，切莫心存侥幸，以身试法，以免贻误终身。考生如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违纪作弊行为的，将依规处理并记入国家教育考试诚信档案。
05 管理行程，文明送考
家长也要做好自身防护，非必要不离开本省，避免参加聚集性的集体活动，尽量不到人员密集的地方。考试期间，送考的家长要遵守考点管理规定，不进入考点，请勿在考点附近聚集或长时间等候，不大声喧哗。
什么能带
什么不能带
……
考场规则来了
一、考生应诚信应考，自觉服从监考员等考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍监考员等考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其他考试工作地点的秩序，不得危害他人的身体健康和生命安全。
二、考生凭本人《准考证》和设区市教育招生考试机构规定的其他证件，按规定时间和地点参加考试。应主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、身体健康监测和考试违禁物品检查。
三、除2B铅笔、黑色字迹签字笔或钢笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品（如手机、手表、电子手环、计算器，以及具有发送或者接收信息功能的设备、电子存储设备等考试违禁物品）一律不得带入考场。
四、考生入场后，对号入座，将《准考证》和设区市教育招生考试机构规定的其他证件放在桌上以便核验。入座后，须在考生签到表上签字。领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等。不得提前动笔作答，不得提前动笔在草稿纸上书写公式、外语单词等任何字迹。凡因答题卡上漏填（涂）、错填（涂）或书写字迹不清等影响评卷结果的，责任由考生自负。
五、遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，应立即举手询问，在开考前报告监考员；开考后，再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长；涉及试题内容的疑问，不得向监考员询问。听力考试期间，不得向监考员询问并保持安静。
六、开考信号发出后方可开始答题。考生须在答题卡上与题号相对应的规定区域内使用国家通用语言文字答题（英语科目除外）。试卷空白处均可作为草稿纸使用，但写在试卷或答题卡规定区域外的答案一律无效。不得用规定以外的笔和纸答题，不得在答题卡上做任何标记。
七、每科目开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试（英语科开考前15分钟即14:45禁止迟到考生进入考场，14:45-15:15期间迟到的考生由专人引导至考点主考室或候考室安静等候，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试）。每科目考试开考30分钟后，考生可交卷离开考场。考生提前交卷前应先举手示意，待监考员检查、清点答题卡、试卷等，确认无误后方可从前门离场。考生交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。交卷考生不得离开考点，须在警戒线外安静等待，待考点通知后方可离开。
八、道德与法治 体育与健康基本知识考试由道德与法治和体育与健康基本知识两部分组成，其中，道德与法治科目在试卷、答题卡的前半部分，体育与健康基本知识在试卷、答题卡的后半部分，考生切勿漏答。
九、考生在考场内须保持安静，独立作答。不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答题卡、草稿纸（如有，下同）、垫板带出考场。如身体出现异常情况，应立即报告考试工作人员和监考员。
十、考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的草稿纸、答题卡、试卷依序放在桌面上，并用小木块或小石子压住后，静坐在座位上等候，待监考员清点核对无误后，根据监考员指令依次退出考场。考生出场后，根据考点工作人员的指引，有序离开考点。
十一、考试实行全程实时监控录像，请遵守考场纪律。如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违纪、作弊等行为，将严格按照《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）等有关规定进行处理。
孩子的饮食要注意什么
福州疾控温馨提醒
1 一日三餐这样安排，营养又益智
正常的膳食就是最好的补品，需要做到：主食，粗细粮搭配；副食，荤素搭配。而“早吃好，午吃饱，晚吃巧”就是虽简单却实用的进食要诀。
①早餐是保证整个上午精力充沛的饮食基础
一顿好的早餐应该包括：谷薯类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
②午餐是一天中最重要的一顿饭
首先，主食要充足，可以保证能量的持续供给，维持脑组织能量消耗与供给的平衡。
其次，补充优质蛋白类，食物可选食物如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉、瘦肉等，尤其是深海鱼含有丰富的EPA和DHA，EPA、DHA和蛋黄中的卵磷脂可以保护视力，并提高大脑皮质功能和增强记忆力。
第三，要注意补充其他营养素，如B族维生素、维生素C、以及钙、锌等矿物质，其中维生素Ｃ可促进食物中铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用；充足的钙可抑制脑神经及周围神经系统活动的异常兴奋，镇静防躁。
③晚餐要做一些易于消化、热量适中的食物
主食不宜吃得过饱，菜品可选择豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。
当孩子感到累时，可补充一些花生、腰果、核桃，这些食物含有丰富的B族维生素、维生素Ｅ和蛋白质，有助恢复精力。一整天复习下来，眼睛容易疲劳，宜吃一些胡萝卜、动物肝脏、深绿色或红黄橙色蔬菜等，这些食物富含维生素Ａ，利于维持正常视觉。
2 考前饮食要避免这五个“忌讳”
考前食谱忌大变
在临考前的一段时间及考试期间，饮食量不要刻意增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
饮食最忌减主食
考生的饮食首先要保证主食的摄入量，主食富含碳水化合物，人体所需能量50%-65%应由食物中的碳水化合物提供，特别强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力”。
食物饮品忌辛辣刺激
碳酸饮料、咖啡虽可短期提神，但长期饮用会使中枢神经反应灵敏度减弱，不建议考生饮用。建议每天保证1200-1400ml水分的摄入，白开水为佳。
食物忌生冷、不卫生
在临考前的一段时间及考试期间，尽量不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。天气炎热，家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜水果等供孩子解渴。吃东西前注意要洗手，以免引发胃肠道疾病。忌增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
另外，谨慎进食平时少吃的食物，避免食物过敏及不耐受。考前不要吃含糖低又利尿的水果。
进餐时忌过多谈论考试话题
考生在进餐时，家长可以主动谈一些愉快的话题，营造轻松的就餐氛围，这样有助于消化液的分泌和食物的消化。
福州疾控温馨提醒
考生加强自我防护，以良好心态面对考试。注意天气变化，谨防感冒，注意赴考安全。要做好个人卫生，保证充足的休息，合理饮食，适量锻炼，以增强免疫力。
家长要给予孩子更多的关怀和鼓励，要帮助孩子树立信心，激发斗志。
福州疾控祝愿广大考生
不负寒窗
金榜题名
来源：宁波疾控 健康中国 福建教育
供稿：应急处置科
,
