正确的写字姿势和执笔方法(写字姿势与执笔方法)(1)

一、写字姿势

写字姿势,又叫身法。写毛笔字,身体各部位需要协调配合。一点一画,往往“皆须尽一身之力而送之”。一身之力如何用到写字上,与姿势有着直接的关系。正确的姿势,不仅有利于发挥身体各部分的功能把字写好,而且有利于身体健康。所以,学习书法,必须注意书写姿势的端正。

写毛笔字的姿势,主要有坐势和立势两种。坐着写字,是常用的姿势。凡写小于三寸见方的字,一般均取坐势。

坐势的基本要求:头正、身直、肩平、胸舒、臂开、足稳。

头正:就是头部端正,略向前倾,目光注视着笔处,双眼与纸面保持30-35厘米的距离。有的人写字时头偏侧着,不仅不利于把字写得端正,而且会损伤视力。

身直:就是身子坐直,腰脊挺起。这样,形成居高临下之势,下笔沉着有力。若弯腰弓背,重心就会前倾,手自然感到沉重费劲,不仅写不好字,也有害身体健康。

肩平,就是双肩自然放松,保持平衡,切忌一高一低,一前一后。一般来说,身子坐正肩也就平了。

胸舒,就是胸部舒展,与桌沿保持一拳左右的距离。切忌胸部紧贴桌沿。

臂开,就是双臂自然地左右舒展放开。右手执笔,左手按纸,成均衡姿势。切忌双臂紧贴肋部,或左臂乱动乱放。

足稳,就是双脚左右分开,稳踏地面。两脚分开的距离,大致与肩宽相等;两脚分得太开,或脚尖踮起,或两腿交叉,都会使身体失去平衡,影响书写效果。

写较大的字或在特殊条件下写字,坐着难于适应,这就要采取立势。立势又有两种,一是立势俯写,一是立势题壁写。常用的是立势俯写。

立势俯写的基本要求是:头俯、身躬、臂悬、足开。

头俯,就是头向正前方俯向桌面,与纸保持一定的距离。这样视线正、视角合适,既能照顾全局,也有利于下笔准确。

身躬,就是上身略向前弯,倾斜度要适当。

臂悬,就是右手腕和肘部全部悬空。用腰推动肩,肩带动腕,这样有利于行气。悬笔写字时,左手可自然地按在桌上或略向后伸张,以提领全身之力和取得平衡。

足开,就是两脚分开,保持一定的距离。这样,可使身体自然平衡,便于发挥全身之力。

二、执笔方法

执笔方法,又叫指法。写毛笔字,要掌握正确的执笔方法。执笔方法,有三指执笔法、四指执笔法、五指执笔法等。在这几种执笔方法中,五指执笔法是古今书法家公认的也是最通行的执笔方法。

五指执笔法,据说起源于钟繇(yóu)、王羲之,后传于欧阳询、颜真卿、禇(chǔ)遂良、陆希声等名家。陆希声概括为五字,即扌厌、押、钩、格、抵,并详加说明。现代著名书法家沈尹默经过深入研究,又将五字与拇指、食指、中指、无名指、小指对号联系,作了精辟而通俗的阐述:

扌厌:就是按,用大拇指指肚斜而仰一点的部位贴住笔杆内侧,由内向外用力。

押:就是压,用食指的第一节紧贴笔杆的外侧,由外向内用力。

钩:就是用中指第一节钩住笔杆的外侧,由外向内用力,加强食指的力量。

格:是顶的意思,用无名指指甲根部至第一节偏上部顶住笔杆右内侧,由右内向左外推,与钩的用力方向相对,用以加强大拇指的力量。

抵:就是用小指紧紧地抵着无名指,以增加无名指的力量。

在五指执笔法中,自然形成了两组相对应的力,一组是大拇指和食指,一组是中指和无名指、小指。前者为基本力,后者为辅助力。五指执笔法:使五个手指个个发挥作用,不仅将笔杆捉稳,运笔灵活,而且由于“五指齐力”,有利于表现出书写的笔力。

运用五指执笔法,基本要求如下:

第一,指实掌虚,掌竖腕平。指实,就是五个手指要着着实实地将笔杆约束住,使身体的力量能通过执笔的手指传导至笔杆、笔毫,便于根据书写情况控制毛笔的提按力度。掌虚,就是执笔的手掌心要空虚,以可容下一个乒乓球为好。掌虚,则证明手指弯曲度合适,毛笔与纸面形成的角度合适,力量用得上,运笔不受阻。掌竖,就是执笔时尽量使手掌竖起来。掌竖则笔直、锋正,锋正则四面势全,运转自如。腕平,就是手腕与桌面平。这样,便于运腕。一般说,掌竖则腕平。腕平则掌竖,可以保证笔直、锋正,四面势全。

第二,笔杆垂直。写字时,笔杆与纸面要尽量保持垂直状态。只有笔杆垂直,笔尖才能在笔画的中心运行。即“中锋行笔”,使写出的点画具有力度和立体感。

第三,运动灵活。执笔不能过紧或过松,过紧则有碍于运笔的灵活,也难以达到“力至笔端”的书写要求;过松,则无法控制住手中的毛笔,毛笔失控,不听使唤,那就根本谈不上运动灵活。

此外,执笔还有一个位置高低的问题。执笔的高低,要根据所写字体与字形大小灵活掌握。写小字执笔应低些,写大字执笔宜高一点;写同样大小的字,楷书执笔应低些,便于控制住笔,而行书、草书要求挥洒灵便,执笔应略高些。执笔高低并无绝对分寸,只要掌握稳当,运笔伸展自如即可。

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