昨天晓云来月经了，晚上正打算洗头，被老妈撞见了，又开始唠叨起来：“晓云，都跟你说了多少次了，来月经前两天不要洗头，否则以后会落下病根的！”
晓云听了不甘示弱：“妈，都什么年代了，不要这么迷信好不好！月经前两天也可以洗头的，不会对身体有什么影响！”母女俩你一言我一句吵了起来……
洗头是经期“禁忌”？不仅是晓云有过这样的经历，大多数年轻人都听家里的长辈说，月经前两天不要洗头，否则容易头痛、痛经，甚至经血排不干净，以及增加妇科病的风险。那么，来月经真的不能洗头吗？
实际上，来月经不能洗头没有任何科学依据，你想怎么洗就怎么洗。只不过月经期间，身体处于更容易感染的状态，洗头的时候不要用冷水洗，洗完之后及时吹干就行，不会对身体造成不良影响。
这3种所谓的“经期禁忌”，其实都是谣言除了月经期不能洗头，关于经期的谣言还有很多，比如：
1.月经期不能吃冰，不能吃辣，否则会宫寒
可以吃，但要看个人体质，如果吃完辣和冰的食物没有任何身体不适，就该吃吃该喝喝，因为月经期间正是需要补充能量的时候，不要过度忌口。
如果吃完辣和冰的食物，出现痛经等症状，就尽量不要吃，但同样要注意保证充足的营养。
2.经期私处很脏，要用私处清洗液来洗
经期私处出血，有时候甚至有凝固的血块，会给人一种很脏的错觉，其实经血一点都不脏，是女性自然的生理现象。
经期私处比较敏感，大部分私处清洗液都含有化学物质，容易对私处产生刺激，破坏私处的环境，反而容易引发炎症。
3.经期不能手术，否则会大出血
要看是什么手术，如果是妇科手术，经期可能会影响医生对病情的判断，一般不建议手术。如果是其他比较紧急的情况，要进行急诊手术，无论是不是经期，都要及时进行，否则会有致命的风险。
以上谣言，你是不是也曾经深信不疑呢？其实，月经期间，最不应该做的事情应该是这些：
经期过性生活
从理论上来说，经期过性生活是可以的，但最好不要，一方面是经血容易弄脏床单，另一方面是经期进行性生活，会增加女性生殖道感染的风险，还有可能造成经血逆流，引发子宫内膜移位症，甚至不孕。
经期剧烈运动
经期可以适当运动，比如走路、做操等，可以缓解经期不适，锻炼身体，但不宜进行剧烈的运动，否则会消耗大量的体力，引发经期不适，甚至会导致经血量过多、痛经、经期延长等。
经期游泳
有的女性经期会戴着卫生棉条游泳，殊不知，经期机体免疫力降低，而且宫颈口是开放的，当卫生棉条被水浸湿的时候，细菌就有了可乘之机，容易导致感染，引发阴道炎等妇科疾病。
经期按摩
如果经期头痛或者四肢酸痛，可以适当按摩，缓解症状，对身体无不良影响。但是，腹部、腰部等部位最好不要按摩，否则可能导致盆腔充血，加重腰酸背痛的症状，还会导致经血量增多，经期延长。
经期吃红枣补血
在很多人的观念里，红枣具有显著的补血功效，然而，在中医看来，女性经期阴血下泄，阳气偏旺，红枣属于热性中药，可以活血，经期使用会导致经血量增多，最好在非经期食用补血保健品或补品。
做好这3点，经期会好受一些广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，做好经期调理对于女性来说十分重要，既可以缓解经期不适症状，也可以补气血，调节内分泌。
月经前、月经中、月经后，如果可以做好这3点，对于身体健康来说十分有好处：
月经前：调节情绪，不要动怒
闫玉红指出，从上一次月经结束开始，气血就开始慢慢更新，重新积聚，临近经期的时候，气血达到饱满的状态，导致胸部胀痛、小腹饱胀等症状。
如果这时候大怒、受寒、熬夜或者过度劳累，身体的气血就会“堵塞”，导致经血淤积在体内，留下健康隐患。
月经中：饮食起居，防寒保暖
饮食上不要吃生冷的食物，起居上要注意保暖，不要长时间吹空调，尤其是要注意小腿、肩膀和后背三个部位的保暖。
闫玉红表示，小腿外侧是脾胃、阳明经，与子宫相通，后背是人体的阳气所在，如果经期经常受寒，就会慢慢发展成宫寒，导致气血亏损，月经失调。
月经后：更新换代，补养气血
月经来完之后，子宫完成了更新，气血正虚，所以要为下一次月经顺畅做准备。这时候，可以通过食用一些补血补气的食物，比如红枣、阿胶、桂圆等，起到活血调经、滋阴养血的作用。
经期什么能做，什么不能做，你了解了吗？对于女性来说，月经是“亲密的朋友”，一定要学会经期保养，才能身体健康哦！
参考资料：
[1]《经期不能干的那些事》.健康报网.2018-11-06
[2]《和“大姨妈”做朋友！经期前后这样调理气色美》.羊城晚报.2021-05-12
[3]《经期不能洗头不能“运动”？医生提醒：别搞错，真正不能做的是……》.腾讯医典.2021-09-26
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