女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。
女性在人生不同的特定阶段对于钙质的需求都极为重要。生育期女性，要时刻保持骨量充足，同时照顾自己和宝宝的双重健康；骨骼强健，才能成为孩子成长的坚实后盾。
怀孕时缺钙会有哪些情况发生？
孕妇一旦缺钙，可能会出现腰酸背痛、肌肉痉挛、关节酸痛，严重时可能引起妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症；同时如果孕妇处于低钙水平，也会使胎儿宫内发育迟缓，这直接影响胎儿的头颅、脊椎及四肢的发育。孕晚期如果母体持续缺钙，将会有抽搐、流产、难产或骨盆畸形等症状产生，甚至会出现妊娠高血压综合征等严重的产科并发症，水肿、癫痫、蛋白尿，严重危及胎儿和母亲的生命。所以新妈妈更应该注意预防身体缺钙的发生，及时咨询医生或者营养师的专业意见。
孕妇缺钙怎么补？
一、食补
1）牛奶和奶制品
目前常见的食物中，牛奶是最好的钙来源。一般建议孕期每天喝牛奶，体重超标的孕妈可以选择低脂、脱脂奶。如果乳糖不耐受、一喝奶就拉肚子，可以用酸奶代替。另外，孕妇专用的高钙奶粉也是不错的选择。
在怀孕7-9个月的时候，胎儿骨骼发育最快，对钙质的需求量也最大。建议孕妈每天要喝一斤左右的奶，差不多500ml。如果无法摄入这么多的奶制品，建议再额外补充钙制剂。
2）豆腐
因为豆腐制作时要用到的凝固剂——石膏和卤水里含有钙，所以是不错的补钙食物。但用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的内酯豆腐含钙量就不那么高了，要区别对待哦。
3）海米、虾皮、紫菜等海产品
这些食物的含钙量、钙吸收率都不错。但是有甲状腺功能问题，或者海鲜过敏的孕妈就不要吃了~
二、药补
如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。
三、运动
很多人平时都很重视补充钙，但有时效果却不太好，这是为什么呢？可能是你忽略了一个关键元素——运动。运动不仅能促进钙的吸收，还能能让钙在骨骼上沉积，让骨骼变得更致密、强壮。
所以孕期也要保持一定运动量，多活动关节，做做肌肉的拉伸和力量练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度，能效防治骨质疏松。
四、阻碍钙吸收的食物
咖啡和高糖的饮料、太油腻的饭菜、含有草酸、植酸的蔬菜（菠菜、竹笋、苋菜）
还有服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。
提醒：补钙也要适量，通常补到36周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，不利于顺利自然分娩。另外，补充钙片前应该先咨询医生，要根据自己身体钙含量的情况及钙流失的情况，在医生的指导下服用钙片。
讨论话题-------
孕妈咪补钙持之以恒 OR 补补停停
红方：补钙不是一朝一夕的事，一定要持之以恒才可以给自己和宝宝充分的保障。
蓝方：发现自己缺钙的时候集中补一下就可以了，不用刻意补充。
亲爱的准妈妈，您是怎么做的呢？欢迎留言参与讨论！
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