如果有关注「明星瘦身保养法」的仙女，一定都知道一个很火的话题——抗糖。
像37岁小天后张韶涵复出时，就跟18岁时没两样。
数十年不变的颜值和身材，还让她一度冲上热搜。
也让抗糖的健身生活方式，彻底大火了起来。
但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。
却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！
而且，速度极快。
可别不信，像很多明星，早已经在身体力行的「抗糖减肥」了：
关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤；40岁罗志祥在微博晒自己抗糖的体验，42天，竟瘦了16斤；范冰冰曾直接公布，自己在断糖减肥，曾25天瘦9斤，现在106斤，继续断糖，这次目标：100斤！……
「而且，不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。」
说这句话的，就是国内首屈一指的「抗糖明星」——陈晓芮。
除了在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……
所以这一次，我们也专门请到她，为大家揭秘「抗糖瘦身法」背后的神奇秘密。
8年减肥失败，留学美国主修营养学我发现「越减越肥，越减越丑」的罪魁祸首
大家好，我是陈晓芮。
很多老朋友，都叫我「减肥专业户」。
因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：
从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的「低脂饮食法」，一次比一次逼的狠。
正所谓控食一时爽，复食火葬场。
不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。
8年来，一直陷在「减3斤，胖5斤」的恶性循环里，永远瘦不下来。
到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。
而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。
我最初的留学时光
夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫「胖阿姨」时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
「凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？
还要承受「胖子就是不自律」这样的恶评？」我不甘心，可是我真的没办法了。
直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲「断糖减肥疗法」。
原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入「燃脂模式」。
就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。
讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？
于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：
查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。
特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。
▼我以前的朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了「断糖饮食」的体验，真正的和美食和解。
并结合我的「中国胃」做了调整，每餐都吃得营养又美味
室友都一脸不可思议：「你这真的是在减肥吗？」
一次采购多天食材▼
10分钟就是一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。
3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。
我人生从来没有过的数字！！！
▼终于成了「站上去很轻，看起来很美」的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。
成为营养学、医疗信息双硕士我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。
这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。
有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。
Westman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。
这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。
▼我发表的部分文章
我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的「抗糖三部曲」带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合「中国胃」，还能帮你吃成易瘦体质；1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。
还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。
我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。
2个月躺瘦30斤她们能做到，你也一定可以！
这其中，玲子是让我印象最深的一个。
因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个点赞和评论。
你这是什么神仙蜕变！
你瘦下来，真的好美！
果然，胖子都是潜力股！
……
但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。
而且因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头：
节食，但几天后，就开始暴饮暴食。控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤。定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。
来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的「断糖减肥三部曲」分享给她。
要求只有一个，照做。
原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。
没想到，她一点也没觉得负担。
2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化：
按照「3多吃，3少吃，3不吃」口诀，玲子合理规划每种食物，15天，就瘦了8斤；跟着「食物地图」，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响，1个月后，她又瘦了15斤；配合着「1-7-1运动法」，2个月，她成功瘦了30斤！！变化翻天覆地，家里人都惊呆了。
现在，女人梦想的精致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。
在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥抱春夏了。
当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数女人，因为我的「断糖三部曲」，收获了更美好的人生。
@28岁阿娟
甲状腺功能衰退，3个月瘦20斤
听医生建议断糖，从而知道了我的「断糖三部曲」
除了减掉体重，还改善了病情
@35岁芳芳
顽固型肥胖，3个月，瘦48斤
不爱运动的她，瘦掉了半个自己
再也不用听别人的议论了
成了孩子眼中漂亮的妈妈
@53岁王阿姨 皮肤暗沉常年胃病，瘦身16.7斤
气色好了，肠胃老毛病再没犯过
减肥，最不该挑战的就是意志力
从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：
减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食，都能帮你养成易受体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。
而抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。
关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞、罗志祥、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……
都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。
但唯一可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的「盲目断糖」。
因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。
讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？
所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《21天明星断糖课》。
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据老用户反馈，「断糖饮食」配合「燃脂操」，一周内，平均每个人可以足足减重5斤呢。
如果你想保持年轻，很认真的讲，一定要从现在开始，严格控制糖分！
你知道吗？
皮肤中的胶原蛋白遇到糖之后，就会糖化，然后慢慢变硬、失去弹性。
长期一积累，也就是我们平时所说的皮肤暗黄、松弛、长皱纹。
举个例子，红烧肉的炒糖色就是典型的「糖化」反应，想想都吓人！
更可怕的是，这个糖化过程，是不可逆转的。
糖，基本就相当于是皮肤杀手，不要再一边吃着糖，一边敷着昂贵的面膜。
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评判美人脸的第一个标准，就是看皮肤是否紧致嫩滑。
所以啊，千万别因为「糖」，在起点就输了。
从现在开始断糖，从饮食上彻底救回你的润滑肌肤！
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也许你会说，我现在还年轻，而且身材匀称，也不需要护肤，所以应该不用控糖吧。
这么想，真的错了！
近几年，全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越来越多，这些其实都和糖相关。
毫不夸张的说，糖是很多慢性病的罪魁祸首。
20年后，你很可能就是因为平时对糖分的不注意，害了自己。
所以，不要等来不及了，才知道后悔。
断糖，要趁早！
当然了，这里我们说的断糖饮食，并不是说100%不吃糖，而是仍有低碳水的摄入，大约占到身体供能的20%。
这样就不会影响到身体的健康状态了。
在经过大量研究后，我们也专门总结了3种预防疾病不要吃的食物。
在日常生活里，也精选出3种低糖水果，即使吃的少，也让你每天都活力满满！
数据来自新华社2018-07-04文章
《一个月不吃糖，会瘦多少斤？试验结果惊人！》
当你开始了「断糖饮食」，你就会发现，整个生活都会发生翻天覆地的变化：
瘦身，原来也可以这么轻松！
变美，原来也可以是吃出来的！
健康，原来真的是掌握在自己手中！
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Q2.如何收听？
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