小赵和老公正在备孕，所以现在两个人都非常重视自己的身体健康，以免会影响到未来宝宝的生长发育。虽然其他方面丈夫都很注意，可他每天熬夜工作的行为，依然让小赵担心会影响怀孕的质量，所以跟老公提了好几次，让他跟领导申请，减轻备孕期间的工作量，但他却一直不同意，因此现在两个人一直在闹矛盾。其实备孕对夫妻双方都是有要求的，哪一方没做好，宝宝都可能出现问题，所以让我们看看要求分别是什么吧？
妻子
保证正常体重
想要生出健康的宝宝，需要女方保证自己的体重处于正常的水准。
过瘦的女性，体内的营养物质会比较欠缺，不利于胎儿的发育，所以备孕时，体重较轻的女性就要着重开始补充营养，提高体重了。平时可以多吃一些鸡鸭鱼肉，以及鸡蛋和豆制品，这些都是富含优质蛋白质和脂肪的食物，对补充营养很有用。
如果体重过沉，说明体内脂肪含量过多，容易在怀孕以后，引发胎儿出现先天性心脏缺陷。所以在备孕期间要积极运动，少吃油腻、甜腻的食物。
改掉不良习惯
有些女性可能会有熬夜的坏习惯，但是在备孕时一定要改掉，否则容易使胎儿发生早产的情况。也会导致自己出现头疼、失眠、烦躁的症状。
除了按时睡觉，备孕的女性还不能化妆、美甲、染发、烫发，因为无论是指甲油还是染发膏，都是化学制剂，很容易在被皮肤吸收后，进入血液循环，对卵子产生不良影响，不利于正常怀孕。
丈夫
保持生活规律
男方在备孕的过程中，一定要保持生活的规律，首要的就是不能熬夜，因为熬夜会影响精子的质量，所以为了胎儿的健康，男性不要熬夜。
除了熬夜，抽烟、喝酒也是损害精子质量的罪魁祸首，甚至烟酒中的有害物质，还会有杀精的可怕后果。因此在备孕前3个月，男方就要停止抽烟、喝酒的行为。
保证身体健康
在备孕期间生病吃药，也是影响精子数量，导致怀孕难的一个原因，所以男性要保证自己在备孕期间的身体健康。
另外精子的生成需要优质蛋白质和矿物质，以及氨基酸、维生素等营养元素，所以在备孕期间，男性要保证饮食的营养均衡，以免影响精子的质量。
夫妻二人在备孕期间，都承担着重要角色，只靠一个人的努力是无法生出健康的宝宝的，所以上面的要求，一定要遵守！
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