黑河市位于黑龙江省北部，是一座规模宏大的边境城市，2020年全市GDP总量为614.4亿元，是黑龙江省第七经济强市，GDP排名略高于其人口排名。根据第七次人口普查结果，黑河市常住人口为128.64万人，与第六次人口普查相比减少38.75万人，常住人口数量在黑龙江省13个地市中排名第八。
黑河市常住人口中，男性人口为645376人占50.17%，女性人口为641025人占49.83%，男性人口略多于女性人口；60岁及以上的人口296622人，占黑河市常住人口的23.06%，人口老龄化程度低于黑龙江省平均水平。总体来看，黑河市的整体人口结构还算比较不错。
黑河市总面积68726平方千米，下辖1个市辖区（爱辉区）、2个县（孙吴县、逊克县）、3个县级市（北安市、五大连池市、嫩江市）共计6个县级行政区，以下为黑河市个区县的人口分布及经济发展情况。
嫩江市常住人口为35.55万人，与第六次人口普查相比减少14万人，2020年GDP总量达到240.46亿元，是黑河市常住人口最多、经济实力最强的区县，也是黑河市唯一GDP超过200亿元的区县。嫩江市位于黑河市西部，前身为嫩江县，于2019年撤县设市，是一座十分年轻的城市，境内土地肥沃物产丰饶，第一产业尤为发达，在经济总量中的贡献高达52%，是一个经济实力雄厚的农业大县，极具发展潜力，撤县设市成功后必然会进入一段快速发展期。
北安市常住人口为30.82万人，五大连池市常住人口为24.33万人，爱辉区常住人口为22.38万人。与第六次人口普查相比，北安市减少12.82万人，五大连池市减少8.31万人，爱辉区增加1.25万人。北安市地处黑河、齐齐哈尔、绥化三市交界处，是我国最北部的铁路公路交通运输枢纽，是一座新兴的现代化城市，2020年GDP为125.6亿元，仅次于嫩江市。
爱辉区作为黑河市唯一的市辖区，是黑河市的政治、经济、文化、教育、医疗中心，虽然面积广阔，但是人口不多，经济也不强，2020年全区GDP总量为36.43亿元略显尴尬。但作为地级市的主城区，加上常住人口少见地正增长，未来的发展潜力还是值得期待的，只不过需要比较长的时间来兑现。
逊克县常住人口为8.21万人，孙吴县常住人口为7.34万人，与第六次人口普查相比，逊克县减少1.93万人，孙吴县减少2.94万人。逊克县总面积17344是黑河市面积最大的区县，孙吴县总面积4318.9平方千米是黑河市面积最小的区县。逊克县虽然人口少，但是经济实力强，2020年全县GDP总量为39.8亿元，接近人口相近的孙吴县的两倍，人均GDP更是处于全市前列。
黑河市6个区县中，有2个区县常住人口超过30万人，2个区县常住人口介于20—30万人，2个区县常住人口低于10万人，全部为人口小县，人口梯次分布明显。与第六次人口普查相比，仅有爱辉区常住人口略有增加，其余5个区县常住人口均大幅减少，整个黑河市的常住人口呈大幅减少状态。
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