比目鱼的营养价值：含有丰富的蛋白质、维生素B6、维生素A、维生素D、DHA、钙、磷、钾等营养成分。 比目鱼的功效：脂肪含量较低，是减肥、三高患者获取蛋白质的合适来源；含有大脑组成主要需要的DHA，经常食用可增强智力；鱼油中EPA的成分，能够降低血脂，软化保护血管，降低血液中甘油三酯的含量；可补充蛋白质，适合肤色暗淡、手脚冰冷等蛋白质不良患者食用。
By 研秀
用料
- 小比目鱼 15条
- 料酒 适量
- 黄油 适量
- 黑胡椒 适量
- 食用油 适量
- 姜 3片
- 面粉 80克
做法步骤
1、鱼清理干净，把两面的皮撕掉，料酒黑胡椒，姜，少许盐腌制。
2、面粉80克放盘里，放入黑胡椒，搅拌均匀。
3、两面拍匀面粉
4、放入小块安佳黄油，小火煎至两面金黄，就是用太多黄油了，剩下点还是用食用油煎的。香味浓郁，回味无穷。
5、这种鱼刺少，肉嫩，小朋友们也是可以吃的
6、来吧，电到你的胃了吗？
小贴士
中小火煎至两面金黄即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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