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第一学期第四周第二课。在上次课练到快速进攻后，顺理成章地推进如何延缓对手快攻，从1对1延缓到2对2延缓再到3对3延缓，循序渐进，同时为球员复习压迫、保护、平衡的小组防守理念。
技术环节-提高个人和小组防守能力的训练：1v1延缓该训练可以提高个人和小组的防守能力。
01
基本设置
- 时 长：12分钟
- 人 数：10人
- 足球：3个
- 标志桶：6个
- 球衣：10件
- 场地：20米*25米
02
示意图
03
组织方法
- 创建一个20×25网格。
- 如图所示，标志桶放置在网格两侧及中间。
- 两支队伍(红、黄)分别在网格的两端开始比赛。
- 如图所示，每个队有两名队员从半场中间的标志桶开始。
- 球员(A)在格子的一端将球传给(B)。
- (A)扮演防守球员，(B)扮演进攻球员。
- (B)接到球后，(C)必须从半场标志桶处跑出。
- 绕过边角标志桶，以支援防守队员的身份进入格子。
- 这就产生了对防守方有利的2v1。
- 进攻者必须试图运球越过对手的边线。
- 重点放在第一名防守队员(A)延缓进攻，让防守队员(C)有时间防守。
- 交替尝试和轮换防守球员以避免疲劳。
- 注意:延缓战术的结果是2v1对防守方有利。
- 这将导致防守方成功阻止进攻，从而加强了“延缓”对每名球员的价值。
04
指导要点
- 侧身站姿，迫使进攻队员向一边。
- 迅速出去接近进攻队员，然后在最后几码慢下来。
- 不要“伸脚抢球”——同步速度。
- 来自回防队员的沟通。
- 练习2将这个主题发展成一个2v2，有一名回防的防守队员。
05
动态演示
该训练可以提高球员个人及小组的防守能力。
01
基本设置
- 时 长：12分钟
- 人 数：10人
- 足球：3个
- 标志桶：6个
- 球衣：10件
- 场地：20米*25米
02
示意图
03
组织方法
- 使用与练习1相同的网格。
- 球员从练习1开始。
- 球员(A)传球给任何一名进攻队员(B,C)。
- 球员(A,D)必须向前冲刺去防守。
- 一旦进攻方接到球，防守方(E)可以离开中间标志桶来支援防守方。
- 这就产生了一个有利于防守方的3v2。
- 进攻方必须以一定的速度前进，让防守方感到不安，并让训练变得真实。
- 重点再次放在延缓进攻上。
04
指导要点
- 侧身站姿，迫使进攻队员向一边。
- 第二名防守队员保护。
- 迅速出去接近进攻队员，然后在最后几码慢下来。
- 不要“伸脚抢球”——同步速度。
- 第二名防守队员和回防队员之间的沟通。
05
动态演示
该训练可以提高球员个人及小组的防守能力。
01
基本设置
- 时 长：20分钟
- 人 数：8人
- 足球：5个
- 标志桶：6个
- 球衣：8件
- 场地：40米*35米
02
示意图
03
组织方法
- 如图所示放置六个标志桶。
- 黄队进攻，红队防守。
- 如图所示，教练的位置供球。
- 教练将球传给任何一名进攻队员，开始比赛。
- 一旦进攻方接到球，防守方(A、B、C)就可以进入格子。
- 回追的防守队员(D)也可以在进攻方接球后离开中间标志桶。
- 进攻方被鼓励以一定的速度进攻，以保持一个真实的情景，并且在进球前必须试图突破防线。
- 重点在于延缓进攻，让回追的防守队员有时间提供支援。
- 注意:为了鼓励更快的节奏，每次进攻都可以设定一个时间限制。
- 例如，一旦球被接到，进攻方有6秒的时间完成射门。
- 轮换防守球员以避免疲劳。
04
指导要点
- 不要伸脚。
- 将进攻方引导至一边。
- 站好，同步速度。
- 所有防守队员之间的沟通。
- 支援的角度和距离。
- 延缓！延缓！延缓！
05
动态演示
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