大多数时候，当我们在做梦时，我们并没有意识到那是梦境，只是把梦中的东西误认为是真实的，一直到我们醒来，才意识到那是梦境。因此，我们常常会想，梦境是可以控制的吗？如何才能控制我们的梦境？
这就涉及到一个重要的概念——清醒梦。清醒梦是你在梦中，清楚地意识到自己在做梦。麦考瑞大学心理学系的副教授 Simon Boag 解释了它是什么，以及它可能带来的好处。
曾经有一项分析报告称，大约 55% 的人在某个阶段经历过清醒梦，大约 23% 的人经常做梦。有一整套不同的类型。清醒梦的一种典型例子是，当您做噩梦时，有时候会在梦中意识到并告诉自己“这只是一个梦”时，然后您就可以醒来。
在其他清醒梦中，你可以意识到并且你可能会说“我要飞了”，然后因为在做梦时重力法则并不存在，于是你真的可以飞了。
清醒梦带来的好处
睡眠有不同的阶段。有非快速眼动（REM）睡眠——这意味着逐渐进入越来越深的睡眠。
然后我们进入快速眼动睡眠——在这个睡眠阶段，顾名思义，你的眼睛在颤抖。如果在快速眼动睡眠期间叫醒沉睡的人，90% 的人很可能会报告他们在做梦。
清醒梦有很多好处，尤其对于身心具有很多好处。一些研究表明，能够更好地控制清醒梦的人往往会减少抑郁和焦虑。
此外，清醒梦频率更高的人也报告了更高的生活满意度。
控制梦境的技巧
有一些技巧和步骤可以训练自己进行清醒梦。其中一项技巧是利用提示，帮助您识别自己在做梦。
训练自己：Boag 博士解释说，与其被噩梦吓倒，不如去接触那些让你害怕的东西。
因此，例如，如果您在醒着时跳跃，重力会立即将您拉下。但是如果您在做梦的时候跳了起来，你可能会漂浮一会儿，这样你就可以认出这是梦境。如果你在醒着的时候定期测试这种现象，慢慢地，你也会在做梦的时候测试这种现象。
通过噩梦之类的事情，你可以训练自己意识到你在做梦，然后，你可能会更有创意地参与任何让你害怕的事情，而不是害怕和逃避。因此，如果在做梦时你保持清醒，你就有可能会控制梦境——也就有可能会让你的恐惧消失。
对于那些做清醒梦的人来说，你可以在梦境中探索整个世界，所以清醒梦是一个潜在的出口。因此，我可以想象，在这个奇怪的时期，清醒梦是有益的、积极的。
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