总有一部韩剧是你人生看过的第一部韩剧。
总有一些韩星，是你以前所喜欢的，现在可能认不出来了。
NO1——李准基
李准基靠一部电影《王的男人》出圈的。当时他带火了丹凤眼男孩。
近年来，他出演的电视剧，让人感觉好像没有以前的自然了。
出演《邪恶之花》的时候，差点没认出来，这是当年那位火遍中国的迷人Boy。
NO2——李多海
认识李多海是那部电视剧《我的女孩》，当时剧里的她真的很灵动可爱漂亮。
后来，越来越认不出当年那个女孩了。
NO3——崔智友
她的一部《天国的阶梯》让人哭了多少框眼泪。
而近几年也传出她整容后遗症的照片。
NO4——金喜善
金喜善曾经是“韩国第一美女”，颜值的确很高。
现在44岁的她，整个人有种看着像她，又不像她的那种恍惚感。
所以其实在我看来，颜值是父母给的基因财富，如果不够漂亮，也不要因此沉迷于整容，还不如多修炼身心，让自己强大，让自己气质好，有好的气质，你自然也是一道亮丽的风景。
今天让我们带着让自己气质越来越好的信念，一起来练瑜伽吧！
做法：双脚打开，脚趾稍微向翻。弯曲膝盖蹲下，使膝盖在脚踝上方。双手合十在胸前。抬起右脚跟然后放下。在左边重复。然后尝试同时抬起两个脚后跟。确保脚掌受力均匀，避免内旋或外旋。重复整个序列 8 次。
这项运动有助于激活臀大肌和腘绳肌。
做法：站立，将右脚球放在一个呈 45 度角的木块上，脚后跟保持在垫子上。将左脚向后退，然后再向前弯曲。保持60秒，然后换另一条腿。
做法：从桌面式开始，肩膀在手腕上，臀部在膝盖上。将右膝交叉在左膝前面，直到膝盖接触并且双脚彼此分开大约与臀部同宽的距离。吸气，当你拱起背部时，把你的腹部推向垫子的方向，然后抬头看天花板做牛式。呼气时，绕着脊椎，将肚脐拉到脊椎上，然后将头向前滚动朝向垫子摆出猫式。跟随你的呼吸重复 20 到 30 次，然后换腿重复。
做法：从低弓步开始，右脚背对墙壁，将左膝放在垫子与墙壁接触的位置，这样左小腿和左脚的顶部就平贴在墙壁上。（可以在左膝下放一条折叠的毯子）将手放在右膝上，将臀部向前推离墙壁。然后将臀部向后拉向墙壁。每条腿慢慢重复4到5次。
做法：从桌面式开始，肩膀在手腕上，臀部在膝盖上。将右小腿放在左小腿肌肉上，然后水平来回“锯”它以按摩左小腿肌肉。从膝盖后部开始，然后朝着跟腱向下移动。在右侧重复3到5次，然后换到左侧。
做法：坐在垫子上或椅子上，将右腿放在左肘弯曲处。将左手的五个手指交叉在右脚的所有五个脚趾之间。顺时针转动脚踝，然后逆时针转动几次。在重复另一侧。
这个姿势可以帮助你伸展脚趾之间的空间并润滑踝关节。
大家要勤快练起来哦。
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