01-
这是王家卫电影《西游记》中最经典的台词：人的问题之一就是记忆力太好，如果能忘记一切，每一天都是新的开始。
这对很多人来说也是如此。忘记一个人是非常困难的。你越是试图忘记它们，你和它们就会越多地在你的脑海中重复。
即使你不记得彼此的声音或相貌，你们在一起的经历将是难忘的回忆。
如果你想彻底放开一个人，想要把他们从你的记忆中逼出来是非常困难的，但是你可以用科学的方法，以一种理性的、循序渐进的方式把他们从你的记忆中清除掉。
当你主动不再想念一个人时，你自然而然地放下它，你的生活继续前进。
这种方法在行为心理学中被称为21天效应法，是指一个人至少需要21天才能形成和建立新的习惯或想法的现象。
这意味着当一个人的行为或思想重复 21 天时，它们就会成为习惯性的行为或思想。
02-
谭瑶这才放走了何冬，她和何冬已经同居了七年。
唐尧为了照顾贺东几个月苦苦挣扎，但最后贺东选择不求医，和唐尧分手了。
谭瑶也明白何东担心何东耽误了自己，却坚持要分手，让谭瑶找到另一个真爱，但谭瑶不情愿。
她和何东在一起很多年了。贺东对唐尧很友善。他容忍了唐尧所有的小脾气，在两人不和的时候慢慢沟通。
贺东把所有的耐心都给了唐瑶，让唐瑶放不下这段感情。
分手后不久，贺东就永远离开了唐尧。
唐尧听到这个消息，每天都泪流满面。再怎么在别人面前淡定，一到家就会发脾气，爸妈很担心。
唐瑶也知道，她做不到。何东走了，但她的生命它必须继续下去，一位朋友向她推荐了 21 天效果，她试了一下。
起初，唐尧告诉自己，不要每天都想着何东。当她真的不舒服时，她会去寻找别的东西。
这很烦人，但唐尧却减少了每天想念河东的次数。
紧接着，她就积极工作，忙得不可开交。每天回到家都累得连想贺东的时间都没有。毕竟，她放过这个男人。
她仍然无法接受人，也没有开始新恋情的打算，但她几乎没有时间回忆过去，很少在想念何东时撕下脸。
03-
这就是21天效果法的作用。你可以很容易地让人们离开。你不必伤心难忍。你的心中。
因此，如果您在一段失败的关系中挣扎并且无法摆脱它，这是让某人一劳永逸的好方法。你必须学：
不要仔细考虑1-7天。其他
佛教的玉云“痛的厉害，自然放下了。”
21天效果法一开始也是挺痛苦的。过去的片段，你肯定让我心痛难忍，毕竟和你的甜蜜关系真的存在。
所以，在二十一天效果法的第一阶段，要不敢去想对方。如果你担心缺乏自制力，那就在这段时间找点事情做，这样你就没有多余的时间去想对方，自然会少想他。
杨江先生说得很有道理。她说：你的问题不是阅读和思考太多。
当你非常想念一个人时，去找点东西，看书，社交，旅行。当你很忙时，你没有太多时间思考。
7-14天，偶尔想想对方
第二阶段，即使通过了第一阶段，你也可以控制自己不去想对方。
但是，你可能会记得内心深处的事情，比如甜蜜的过去，所以在这个阶段你需要有意识地控制自己不要去想Ta。
眼下，是时候站出来把额外的精力和时间花在做其他事情上了。
例如，您可以专注于工作或继续锻炼。如果你喜欢它，并且能够长期坚持下去，你肯定会花更少的时间去想对方。
忘记一个人真的不容易，如果整天什么都不做，你会更加怀念过去的日子，走不出来。
但是，当你的生活充实，充满了很多事情的时候，你会时不时地想起对方，但不要过分沉溺。
15-21天，彻底放手
当然，彻底放下一个人，是一个循序渐进的过程，要长期坚持，才能有效果。
换句话说，在第三阶段，你必须始终把注意力集中在某件事上。
这个时候，如果你发现自己陷入了一个习惯之中，错过了另一个人，你可以不自觉地选择一个新养成的习惯，彻底放下对方。
即使有人在你面前再次提到那个人，你也不会觉得你在听一个与你无关的人。
04-
俗话说，“不断打破，你会挡道”。
一段感情一旦破裂就很难修复，所以与其一直想着对方，不如放弃，让自己的生活有其他的可能。
还要记住，人们应该期待让你的生活变得更好。
斩断过去爱的根，放眼未来，不怀念过去，不惧未来，偶尔留恋，但不沉迷于错误，朝着更好的方向前进未来。
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