封面新闻记者 邱添

疫情之下,居家期间孕产妇应该注意些什么?怎样才利于胎儿发育?我们邀请到四川大学华西第二医院主任医师、产科副主任胡雅毅给大家答疑解惑。

亲子制定宅家作息时间表(居家的孕妈看过来)(1)

四川大学华西第二医院主任医师、产科副主任胡雅毅

居家期间,孕妇面临着哪些健康隐患?

首先第一点,居家期间孕妇一直待在家里,活动范围相对受限,以前可能会出去散步之类的,现在由于居家家里活动量较少,可能会导致体重增加得比较多。

第二是营养方面,不少孕妇对食物可能有一些偏好,但是在这个时候,不一定能买到那么齐全的她喜欢吃的东西,这个时候加上本身就有一些吃东西的偏好的话,就可能导致营养可能不是太全面。还有一些孕妇在家里暴饮暴食,每天正餐、零食、水果不断,会造成营养过剩。

第三是情绪上的问题,每天在网络上看各种消息,造成焦虑的情绪。

同时,熬夜、黑白颠倒的生活方式,也对免疫力造成潜在的影响。

孕妇超重会有哪些危害?

首先,孕期超重会带来与妊娠相关的并发症,妊娠期间一些疾病的发生率也会增高。例如妊娠糖尿病、妊娠期高血压的问题。

第二,孕妇体重增加过多,可能会有巨大儿产生的风险。当然,这肯定是日积月累的过程,也是整个孕期都要注意的问题,孕期妈妈如果体重超重过多,腹中胎儿过大,在生产的时候也会增加困难,孕妇难产、产后大出血等风险也会增高。

孕期超重还易引发的问题就是静脉血栓,因为孕妇在孕期本身就处于血液的高凝状态,在运动比较少、体重增加过多的情况下,肥胖也会成为血栓形成的一个高危因素。如果深静脉的血栓脱落后,随着血液的循环到达肺部,可能导致肺栓塞,危及到孕产妇的生命安全。

怎么做可以预防巨大儿的发生?

一个很重要的就是控制妈妈的体重,在临床上我们常用bmi指数判断孕妈是否超重、肥胖或消瘦。 BMI即体重指数,是用身高和体重来估算是否肥胖的指标,体重指数的计算方法是体重千克数除以身高米数的平方,例如身高一米六,体重50千克,体重指数bmi就是19.5。

正常体重的孕妈的BMI指数是18.5~23.9,这个期间实际上妈妈增重的范围都比较窄,大概11.5~16公斤,换句话说大概就是20斤到30斤左右就可以了,如果是正常的体重指数的妈妈,可以用每周增长“半斤八两”来记忆。正常的偏瘦的人,八两左右,不超过一斤。所以我们建议孕妇最好是每周要测体重,如果有条件的话最好是每天测。

孕妇怎么进行焦虑心理调节?

很多孕妈在家每天都抱着手机看各方消息,但由于很多群消息都来路不明,徒增了很多不必要的恐慌。所以建议大家尽量看官方报道,不要去看那些道听途说的消息增加焦虑的情绪。

其次是不用过度担心封控期间孕妇就医问题,其实每个医院现在都有相应的就医流程,一般在官方微信公众号以及官方网站都有发布。社区现在对于孕产妇也是十分重视的,遇到需要帮助的时候可以积极跟社区的工作人员联系,第一时间就会有人来联系医院,也会安排车辆护送到院。孕妈妈们首先要了解医院和社区的相关信息,这样心里有底就不会焦虑了。

第三,孕产妇还是需要进行自我情绪的调节,比如说表达和倾诉、寻求亲朋支持,这些是比较重要的,孕妈们可以找闺蜜或是家人多多倾诉,敢于表达自己,遇到情绪不好的时候,要勇敢的说出来,不要憋在心里。

另外孕妈们也可以掌握一些放松的技巧,比如说听舒缓的音乐、做做冥想训练,最简单的实际上就是深呼吸练习,得找一个舒适的位置,坐着或躺着都可以,做5~8次深呼吸,把精力集中在自己呼气和吐气,想象自己在绿色的森林中或者沙滩上,它可以有舒缓一些紧张的情绪,身体放松的同时情绪慢慢会变得平稳。

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