减肥期间不敢吃麻辣烫?觉得麻辣烫热量高,一吃就胖。拜托,麻辣烫才是那个的烹饪方式才是那个最不容易胖的!
并且对于菜品的挑选,都在你的掌握之中,只要挑对食物,根本不怕胖的好吗!
点单注意事项
加工类食品:这些加工类的丸子类食品,在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉的,热量已经超出了你的想象,精加工的食物热量远远超过原本的食物。
蔬菜类:要学会区分主食,土豆莲藕等都是主食,不要当作蔬菜,而摄入过多,当你选择了这些,就需要控制主食的量。
调料和汤要少,麻汁、辣油、花生酱基本上是吃麻辣烫的标配,尤其是麻汁配的汤底,切记不要喝汤哦!
点单小指南
主食:红薯1片(20g),马铃薯1片(20g)、玉米面1小把(50g)
蛋白质:龙利鱼片2片(50g)、基围虾5只(80g)鸭血2片(45g)、千张3片(10g)
蔬菜:生菜3片(50g)、菠菜2把(50g)、油麦菜4片(50g)、金针菇2把(50g)、黑木耳一捧(50g)、海带结4个(50g)
调味:醋、小米椒、葱花、一点点辣油
共计热量:500大卡。麻辣烫的主要烹饪方法是煮,煮本就是比较健康的烹饪方式,所以麻辣烫真的没有大家想的那么恐怖。
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