脂肪肝是由于肝脏被过多的脂肪包裹而形成的，虽常见但也不是一种严重的疾病，如果不及时控制，甚至可能会演变为肝癌。需要注意的是，如果属于酒精性的脂肪肝，转变成肝硬化肝癌的可能性非常大。那么，脂肪肝是如何形成的呢？如何进行有效地预防？
毒药一、时常生气：人如果老是生气、烦躁也是很伤肝的，像怒气如果瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；如果强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结。
毒药二、很多人觉得身体不好，就不管三七二十一一直吃补品，其实这也是伤肝的一种行为，因为什么东西吃多了，都是不好的。
毒药三、日常生活中，有不少的药物及其代谢产物很容易损害肝脏，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。
毒药四、长期熬夜也很伤肝，因为夜间时，不仅人要休息，肝脏也要休息，这个时候如果不睡，还在让肝脏继续工作，就容易影响到它的修复，导致肝脏受损，从而引发多种肝脏问题。
毒药五、长期吸烟可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。
毒药六、适当喝点酒影响不大，但是如果长期大量酗酒，是很伤肝的，会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。
1. 硒元素丰富的食物：硒元素能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性趋于正常值，对护肝养肝能起到很好的效果，而由硒麦芽粉、五味子为主的养肝片剂，可以调节免疫力，对由于化学导致的肝损伤也有修复效果。
2. 豆类食物：豆类制品可以降低胆固醇和甘油三酯的含量，所以日常可以多吃豆制品食物，如豆浆、豆腐等，对抑制脂肪肝效果有一定作用，特别是豆浆都女性来说还有养颜的效果。
3. 海带：海带是很有营养的食物，海带中含有大量的牛磺酸、纤维褐藻酸的物质，可以帮助我们降低身体内胆汁中的胆固醇，还可以抑制肝脏对胆固醇的吸收，适量食用对抑制脂肪肝的效果很好。
4. 五谷杂粮：肝脏不好或者有肝脏受损的人群，肝脏储存备用糖分的功能就会出现异常，所以这个时候可以多吃植物纤维高的五谷杂粮，不仅能减少肝脏的负担，还能帮助减少血液中的脂肪酸的浓度和胆固醇的含量，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，对抑制脂肪肝的效果很好。
温馨提示：针对脂肪肝的治疗，大多轻度脂肪肝可不用药，通过饮食和运动，多半能取得不错的效果。但是，对于转氨酶升高、出现明显代谢异常、且出现肝纤维化的患者，就需要遵医嘱及时用药。
有肝脾相关问题的朋友，可以加关注或者在评论里留言，我会为大家解答问题~
,
