少吃糖：糖作为我们生活中常见的调味剂，甜甜的，受到大多数女生的喜爱但是摄入过多的糖分也会导致我们自身分泌的胰岛素敏感性降低，对自身身体不能做到有效调节，雄性激素浓度上升而科学研究表面，雄性激素的浓度过高就是长痘痘的主要原因，这也是青春期很多人都喜欢长青春痘的主要原因虽然巧克力、甜点、奶茶这些是大多数女生都喜爱的食物，但是为了自身皮肤着想，还是少吃为好，我来为大家科普一下关于痘肌怎样不长痘?以下内容希望对你有帮助!
痘肌怎样不长痘
少吃糖：糖作为我们生活中常见的调味剂，甜甜的，受到大多数女生的喜爱。但是摄入过多的糖分也会导致我们自身分泌的胰岛素敏感性降低，对自身身体不能做到有效调节，雄性激素浓度上升。而科学研究表面，雄性激素的浓度过高就是长痘痘的主要原因，这也是青春期很多人都喜欢长青春痘的主要原因。虽然巧克力、甜点、奶茶这些是大多数女生都喜爱的食物，但是为了自身皮肤着想，还是少吃为好。
少吃乳制品和高GI食物：很多女生认为牛奶作为一种健康饮品，含有大量营养物质，多喝肯定对自身皮肤有好处。这也是一种错误的观点。对于一些敏感性肌肤以及爱长痘痘的女生来说，最好还是少吃乳制品为好。乳制品能够促进角质细胞分化，从而产生痘痘、粉刺，这也是为什么在长痘期间，不推荐大家使用洗面奶的原因。对于爱长痘痘的女生来说，纯净水就是很不错的饮品，能够很好的补足自身营养所需，又能自我对肌肤进行清洁。
千万别熬夜：不管是不是爱长痘痘的肌肤，如果长期熬夜，除了会产生黑眼圈以外，也会极大地提高长痘痘的几率。熬夜可以说是女性肌肤健康的最大杀手。由于长期熬夜，会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，夜间油脂分泌旺盛，所以很多女生熬夜时会发现满脸都是油，第二天早上照镜子时，几个小痘痘就悄悄地出现了。
养成勤喝水的好习惯：皮肤滋生痘痘的主要原因，除了皮肤敏感，内分泌失调外，还有一个重要原因就是面部不清洁，有大量细菌吸附在皮肤表面。而这种现象，一是要我们多注意自身的面部整洁，少接触不洁净环境，早晚各对面部进行一次清理。还有一个重要关键就是，增强肌肤的自我清洁能力，也就是多喝水。保持肌肤的水分充足，不仅皮肤会显得十分水嫩，还是会皮肤的清洁能力大大加强，自动清理面部表面细菌。
保持水油平衡：上面我们就说到，皮肤大量出油也会导致痘痘的滋生，所以保持皮肤的水油平衡也很重要。在生活中，我们多吃水分充足的蔬菜水果，多喝水，少吃油腻性食物都可以很好的促进皮肤水油平衡。使用一些有补水滋润控油效果的护肤品也一样有很不错的效果。总之就是对皮肤进行补水锁水，减少油脂的摄入和分泌即可，很多护肤品都有这方面的功能。
注意祛痘印：痘痘对于女生的困扰不仅在滋生时，在祛痘后留下的难看的痘印也是很重要的一方面。常见的痘印有两种，红痘印和黑痘印，红痘印不用太在意，皮肤会自我修复，过一段时间就消失不见了；而黑痘印就需要重视了，大量黑色素堆积，如果不加处理，会一直停留在脸上。这种情况最好是使用一些专用的祛痘护肤品进行处理。护肤产品中的烟酰胺成分能够有效的分解和清理黑色素，抑制黑色素的诞生。而且祛痘是一项长期工程，需要持久坚持才能看出效果。
