现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己出现长期乏力无力的症状，身体虚弱，浑身没劲，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，需要考虑一下是否是身体出现了问题。
很多人身体乏力、没劲时，都会认为是自己营养不良了，该补补了，其实这种想法是不对的，现代人的生活水平并不低，鸡鸭鱼肉都吃得起，这浑身没劲很多不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。
从中医的角度上说，经常觉得乏力，病根大致有四个：气虚，湿气，肝气郁滞、血亏。
引起乏力的气虚，很多都是脾气虚。脾主运化食物和水液。把进入我们胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑，经络骨髓。脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现粘厕所的表现。
吃得太饱，暴饮暴食，太多油腻食物，食物不干净，饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害我们的脾胃，造成脾虚。
脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡， 少吃"肥甘厚味"的食物，可以适当吃些精肉，但不要吃肥肉。同时，可以适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山，淮山具有补脾益胃，益肺生津的功效，主中焦脾胃之气损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。另外，莲子也具有补脾的功效，但是脾虚患者吃的时候要主要把莲子芯去掉，因为莲子心是泄火的，比较含，不适宜脾虚者食用。如果出了乏力之外，还伴随有精神不太好的，可以用党参或人参切片泡茶，使用人参时要将人参的芦头去掉。
如果出现大便粘厕所，不容易冲干净，就考虑可能是脾虚兼有湿。脾虚有湿除了乏力以外，往往还会伴随有身上沉重感，好像被东西裹到一样，舌苔比较厚腻。 在这种情况下，除了健脾以外，就要适当要兼顾祛湿。食疗上，可以生薏仁和炒薏仁配合使用，生薏仁健脾，炒薏仁祛湿。
湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足，困乏。
《黄帝内经》说"湿性重浊"。根据这个特点，一般来说，湿气重的人，会有"重"的感觉。无论是身体上、精神上、动作上，都有点偏于"重、浊、慢"。比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。
湿气作为一种"邪"，它最容易影响的就是我们的脾胃，而我们脾胃有了点问题，最常产生的又是"湿气"，可以说，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿，脾虚在前，湿气是后来衍生出来的，还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重而导致脾的运化不足。
祛湿首先要区分"湿"是从哪里来的。有些湿是从外来的， 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。如果开始是"外湿"引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，尽量改变潮湿的环境。
另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后，及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。 还有一种是"内湿"，是由于多食了寒凉的食物，引起脾的功能受影响。 如果是"内湿"引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。 饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。
中医认为肝气郁滞容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者除了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。
治疗肝气郁滞首要要调肝，再适当地补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，可以适当选择一种自己能够能接受的方式让自己的身心放松下来，例如一些舒缓的户外运动、瑜伽、太极拳等方法进行舒缓减压。那么随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。
从食疗的角度讲，可以配合着去用一些玫瑰花泡水，如果兼有热的症状，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以适当的加一点白菊。如果同时脾不是很好的，泡茶的时候可以适当的用生晒参片或者党参片配合玫瑰花泡茶。
还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性来容易肚子痛、月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。
以血亏为主的没劲可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，整道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。
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