前两天刚出了几篇:
蛙泳必犯的3个错误,不犯的是天才~
我的蛙泳手脚配合不起来怎么破?!
拿什么拯救你不争气的蛙泳腿?
很多人就问:
手呢,手呢?
有种火烧眉毛的急迫感
小编我是连夜敲键盘的把今儿的赶出来
就是为了满足你们!!
今儿我们不谈风月
只谈蛙泳手
只为精益求精
何处安放的蛙泳手就我而言,觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。
它可以分为三个部分:外划,内划,复原。
这儿的每一个步骤都会出现常见的错误,而这些导致的后遗症就出来了,像是手臂累,原地踏步......
下面,我们就细细的讲下。
前划过宽 〉像下面这样划水忒忒忒宽了。
都快要划到屁股上了。
前划过宽❌
这个样子划,保准换气费力,因为根本起不来,整个身体都往池底掉。
咱们这儿不用展现柔韧度好不,手臂打开到与肩同宽,就可以做下一步在动作了,过度是没有任何意义的。
这也是,我们常常说,划水不要超过肩膀的原因。
下面这个图,就表示了划水的最佳角度。
划水的最佳角度
你可以通过趴池边练习蛙泳手,来改善这个角度问题,毕竟池边会控制你的角度。
趴池边练习蛙泳手
摸水式划手〉这划得也太轻柔了,刚起来好嘛,就像是划船似的。
你想,如果把船桨放在水面上划,怕是一天下来,船都没怎么动吧。
摸水式划手❌
修正这个错误动作就比较容易了,两个肩放松,双臂放在水底下,和船桨一样,伸进去,两手向后划水。
你也可以着重加强手臂力量练习。
划臂过后〉内划的时候,很多人就会出现下面的情况,划太长了。
貌似能够得到更大的推进力,其实并不是。
划臂过后❌
正确的应该是在手划过肩线的时候,要立即回收。
如果实在是控制不了自己划水得话,只能通过外部道具来纠正咯。
比如说,可以在腋下夹一个浮力棒游进,能够很好地改善划臂过后。
直接压手〉
很多人是为了起来换气,才直接下压手掌的,这样做起来,就搞得身体像蝶泳一样。
直接压手❌
正确的应该是肘部弯曲使双手朝后,用前臂和手拉水,产生最大的动力。
平常在游的过程中,可以多加注意这一点,如果觉得双手练起来很难集中注意力的话,可以只练习一只手臂。
今儿的手部细节可还满意
多下水去练练吧
你可以犯错
但必须成长
全民学游泳
泳敢做自己
今天的内容就到这里
希望这些练习能够帮助到你们
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