给各位家长提个醒，每年三到五月，是孩子长高的黄金时间段，如果制定合理的身高管理计划，三个月，你的孩子就能够长高6cm左右，所以家长们一定要重视起来。下面我给大家总结一下孩子身体生长的管理计划先简单收藏啊，内容有长，请耐心看完。
它主要分5个方面，第一个就是孩子的睡眠，我们都知道生长激素决定孩子能长多高，所以说生长激素分泌的峰值主要是在晚上两个点，一个是晚上11点到凌晨两点。还有一个就是凌晨的五点到七点，而且确保孩子熟睡状态下才能够分泌更多，所以说必须要保证孩子在9:30 以前上床睡觉，最好早上七点起床。这样能够保证孩子生长激素分泌峰值的时间段都不错过。
第二个就是营养了。营养方面我建议每周给孩子吃三次的牛肉，因为牛肉当中含有丰富的蛋白质，可以补充益气营养品味，那然后呢要保证五谷杂粮的摄入量。鸡蛋每天要吃一到两个，每周能够保证吃一次鱼，最后每天再吃点水果，但是，这个水果呢，我建议这个摄入量最好要少一点，因为水果一般都比较偏寒，这个孩子的脾胃比较弱。长期使用太多的水果并不推荐。
第三个就是运动，我建议每天呢必须要半个小时以上的纵向的生长训练，比如说台阶跳摸高跳等等等等或者说单杠的引体向上也可以。
第四个主要是额外的补充维生素D3。每天400个国际单位。那每天半个小时的时间晒晒太阳，每周四到五次的户外不低于半个小时，最后一点也是最重要的一点就是在孩子运动完以后，啊你每天晚上给他按摩一下足底和小腿，它可以一是促进血液循环，二是足底呢有三阴三阳清络的起止，三是能够增加父母和孩子身体的链接，会让孩子更有亲密感和安全感，所以春暖花开了，长，我们赶快行动起来吧。
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