提升射程可以扩大进攻范围,这点相信大家都懂。许多人想投三分,特别是比赛落后时间却不够的情况下,三分球是追分所需要的。你会不会也有这样的困扰

投三分球总是使不上力气?

库里是怎么轻松投三分的(有没觉得投三分很费劲)(1)

即便自我感觉力量还行,肌肉满满,但出手就是没有那么一股“飘逸”,更别提命中率了。好像看别人打球,投三分很轻松的样子,“看那人也没有一身肌肉,但就是出手感觉很好”。这是为什么呢?

库里是怎么轻松投三分的(有没觉得投三分很费劲)(2)

这里有点小建议

的确,没有力量的支撑,很难在高强度的比赛中轻松投出令自己满意的三分球。激烈的对抗、防守、跑位在很大程度上会消耗了你的体能,这会影响投篮动作的稳定,射程越远,命中率目测越差。so,别忽视力量训练,包括但不局限于你的肱三头肌,核心也很重要。这次,主要想跟大家聊一聊投篮动作的一些问题。

投三分球,动作上要注意什么?

当我们练习投篮的时候, 应该听到很对人说过:除了上半身,投篮更注重的下半身的发力。

投篮是一个全身动作,并非只有手在发力。想要轻松投篮,需要我们学会力量的传导,由下而上,然后由指尖把球送出去。so,别孤立全身的任何一块肌肉群。

库里是怎么轻松投三分的(有没觉得投三分很费劲)(3)

脚尖要踮起来

咱们研究下投篮细节,不知道大家会不会注意到,比赛的时候慌忙接球,总是需要花时间去调整,或者甚至是接球投篮动作都变形了?有没有注意到,咱们接球投篮时, 总是要踮着脚尖往前跳?

接球投篮瞬间如下图,注意脚尖。然后咱们通过视频感受一下,为毛要踮脚尖?

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力量传导的关键

ok,脚上动作清楚之后,咱们再了解下如何把力传导到身上。投篮最忌讳“脱节”了,发不上力不说,节奏也没有。

力往上传导的关键在于:脚踝——膝盖——髋部,同时发力

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脚尖的朝向

瞄准篮筐,我们还需要注意我们下半身的方向。有没有觉得正面朝框的时候,球往上举,上半身,特别是肩膀,会特别紧绷?

射程,这是一些非常细节的问题,并不是单纯的如我们所想的,增强力量就ok。强化力量是刚需,技巧的掌握才会让你更加受益。

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