刚吃完冬至的饺子，就进入了一年之中最冷的“数九”寒天！数九，也叫作冬九九，每九天为一九，一共需要数九次，九九八十一天。老话说得好：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九半，冰碴散；春打六九头，脱袄换个牛；七九六十三，行人把衣宽；八九不犁地；只待三五日；九九杨花开，以后九不来。
其实，从数九中我们就能看出，从一九开始，气温逐渐至寒，到了六九之后，天气才开始回暖！而在前五九之间，则是一年之中最冷的日子！所以，在饮食上也要有所调节，补充营养和能量，以此来增强身体的御寒能力！一般来说，冬季最适合吃4红3绿，而且还要忌食一餐，这样才能应季而食平安过冬！下面就一起看看吧！
吃4红 一红：蜜薯
很多朋友分不清楚，蜜薯和红薯有什么不同！其实，蜜薯和红薯虽然都是薯类，但不仅仅是品种不同，它们口感也有所不同！蜜薯主要以香、甜、糯、可口诱人著称，也就是说，在口感上蜜薯要更加的软糯香甜一些！其次，蜜薯属于碱性食物，常吃可以平衡酸碱度。
蜜薯最适合的吃法就是蒸、烤，尤其是烤出来的蜜薯，感觉像是浸在蜂蜜里一样，吃的时候用勺子轻轻一刮，就是满满一勺糯糯甜甜的蜜薯！其次，蜜薯的营养丰富，不仅可以提供我们日常所需的多种营养成分，常吃还能提高免疫力，让你气色更好！要么很多朋友说，冬天吃烤蜜薯，可以暖你一整个冬天！
二红：红茶
冬天不适合喝偏寒性的绿茶，而是适合喝温性的红茶。红茶甘温，所以可养人体阳气，刚好对应寒冷的冬天！其次，红茶的营养也十分丰富，它不仅富含胡萝卜素、维生素、多种氨基酸还含有钙、磷、镁、钾等多种微量元素。
红茶中，日常饮用最普遍的便是小种茶金骏眉。此茶，鲜活甘爽，口感厚重，喉韵悠久，香气馥郁！其次，金骏眉又分两种，一种是黄芽，一种是黑芽。老于比较喜欢黑芽的，因为，黑芽的黑黄相间，金色、黄色隐藏在黑色中，给人感觉贵气十足。每天泡上一壶，既能补充水分，解渴生津，又能生热暖腹！
三红：车厘子
不得不说，如今又到了吃车厘子的时候了。车厘子肉厚多汁，酸甜爽口，尤其是极具营养价值，它所含有的蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等营养物质均比苹果、梨高，而且经常食用车厘子不仅仅能补充营养，还能使皮肤红润，看起来气色更好！
四红：西红柿
西红柿酸甜爽口，无论是凉拌，还是炒炖都非常的美味！冬天常吃西红柿可以补充丰富的维生素，比如维生素A、维生素B1、维生素C，而这些维生素对于调节体内的生化代谢起到很重要的作用！但是，冬天最适合西红柿的烹饪方法还是以炖最佳！
吃3绿 一绿：猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，指的就是它维生素C、E的含量非常丰富！所以，也被人们叫作“长寿果”、“美容果”！猕猴桃口味酸甜，尤其可以促进消化，对于冬天常吃肉类食物的朋友，猕猴桃是非常不错的餐后水果之一。
其次，有条件的朋友，还可以用猕猴桃、黄瓜、柠檬，鲜榨成汁，每天喝一杯，更能补充每日所需的各种营养！尤其是在减肥期间的朋友，猕猴桃这样吃非常的不错！
小贴士：猕猴桃和奇异果是一样的，而且猕猴桃的原产地也不是国外，是咱们国家，而山西周至又被誉为猕猴桃之乡，所产的猕猴桃酸甜适中最为好吃！
二绿：莴笋
莴笋口感清爽，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、磷等多种营养物质，所以，有着“千金菜”的美誉。莴笋的膳食纤维含量最为丰富，常吃莴笋可以促进肠道蠕动，十分适合冬天食用。
三绿：菠菜
菠菜具有极高的营养价值，被誉为“蔬菜之王”。菠菜不仅富含胡萝卜素、维生素，还含有丰富的钙、铁等多种矿物质。经常吃菠菜，可以增强免疫力，促进人体新陈代谢。
忌食一餐
如今，生活越来越便利，足不出户，照样也能吃到各种美食！勾勾手指头，外卖直接就送到家门！但是，冬天肠胃本就弱，如果晚上忍不住再吃夜宵，对身体非常不宜！所以，冬天切忌要忌食夜宵这一餐！
以上就是今天和大家分享的内容，如今冬至已过，天气也开始越来越寒冷，除了饮食上的调节，还要注意添衣保暖。如果你喜欢今天的内容，请帮忙点赞、转发、收藏，这就是我最大的创作动力！最后，感谢你的观看，谢谢！
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