一直以来大家减肥的时候都会盯着体重秤,甚至很多人早起称一次晚上睡之前还要称一次[捂脸]其实这样是大错特错的,过度关注体重只会让我们丢失了一开始的减肥的决心,甚至因此会适得其反,过度控制饮食,不仅没有减重,反而伤害了身体。

开始变瘦的5个信号(4个信号的出现告诉你正在悄悄变瘦哦)(1)

那我们来说说什么才是标志着我们减肥初见成效呢?当然是体脂率,只有体脂率减少了,才意味着我们的身体代谢在加快,体脂在下降。可是体脂率对我们来说也很难知道,那么以下几个信号的出现就代表着你在悄悄变瘦哦!!!![耶]

1、衣服变得宽松了

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相信大部分人减肥的初衷都跟这个有关吧?尤其是那些爱美的女孩儿们!从穿衣服的效果来判断减肥成功与否也是最直观的,如果我们平时爱穿的小裙裙还有紧身裤变得宽松了或者腰围变大了,这都说明我们的身体在悄悄变瘦呢!

不仅如此,我们也可以买一件比自己之前小一码的衣服来试试,不过可能现在你还是穿不上,但是可能已经能够拉上拉链了呢,哈哈,这样不仅可以验证我们减肥的成果,同样也可以鼓励我们继续坚持下去,有一天我们可以穿上自己梦寐以求的衣服。

2、水喝得变多了

爱健身的小伙伴们应该都有个习惯,那就是用水来代替所有的饮料。不仅如此,运动期间或者运动之后我们都会喝大量的水来平衡身体的需要,也可以促进身体的代谢水平,加速身体内废物的排出。减肥期间多喝水可以降低我们的食欲,也就会控制着热量的摄入,这样一来,减肥的效果会更加明显。

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3、吃得变少了,速度也变慢了

大家看到很多胖胖的小伙伴都是从来不挑食,什么都可以吃得很香,而且吃起东西来也是狼吞虎咽。其实这样一来,胃口会变得越来越大,吃得会越来越多,摄入的热量也就远远超出了身体所需,直接转换为脂肪囤积在体内。如果有一天你发现自己吃得不见变少了,而且速度也慢了下来,也就说明你正在慢慢变瘦哦,摄入的热量变少了,加上正常的身体代谢,那么也就说明你在慢慢变瘦哦!!!!

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4、运动能力提高了

刚刚开始健身的时候,由于我们长期不运动,因此我们的体能都是很差的。可能我们阿刚开始跑100米或者跳绳跳一会儿就开始气喘吁吁了,大汗淋漓,甚至整个人累到低血糖。

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长期健身的我们,肺活量在不断增强,体能也在不断增强。进而可以正常频率地进行运动,保持着固定频率的运动模式,也就不会对运动这件事那么排斥了,与此同时我们身体的热量在不断消耗着。当我们适应了正常的运动模式之后,我们也就会进行更多或者更高难度的运动,也就会加速我们身体的热量的不断消耗,同时我们的体脂率也就会不断的下降,当然你也就会不断的瘦下来。

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