明天就是大暑，也是一年中最热的一天，老话经常说：“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑的热，不是普通的热，是湿热、闷热，阳光毒辣、高温高湿，一出门就汗流浃背、寸步难行，可以说是非常难熬。
在这种天气下，补水益气避暑就很关键，清补是重中之重，最好选用甘凉滋补之物，以此来祛暑补湿，保证清凉舒爽，在我国的传统中，有三种茶是效果非常好的，在消暑祛湿的同时还能补充营养。
菊花荷叶茶
菊花味甘微寒，可以疏风、明目、解毒，荷叶本身清香解腻，可以保肝降脂，二者搭配起来可以互补，喝起来别具风味。
下面来说一下菊花荷叶茶应该怎么制作，首先准备材料，准备一把荷叶和胎菊花，分别洗干净放到杯中备用。锅中烧水，水沸后关火，把荷叶和胎菊花放到杯里倒入热水泡一下，过一会儿后滤掉茶水，再次倒入热水泡开即可。是不是很简单呢？
冲泡好的菊花荷叶茶颜色清亮、气味清淡，喝上一口清凉甘爽，可以快速排出夏天身体里积累的湿气还有烦闷感，给人一股雨过天晴、天高气爽的感觉，对于排解湿气、去热避暑大有益处。
姜枣茶
生姜和红枣一直都是夏季养生的好搭档，二者都含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、有机钙等营养成分，搭配起来可以祛湿暖胃、美容美颜、补血益气。
姜枣茶的做法很简单，大伙自己在家就能做，首先准备一块生姜和几颗红枣，生姜去皮切成姜末，红枣去核切成小丁。放入锅中加入清水，大火煮开，煮沸后调成小火炖10分钟，然后过滤掉残渣，倒入杯中，加入红糖即可。
煮成后的姜枣茶热气腾腾，颜色呈深红色，闻起来香味十足，入口时能感觉到一股明显的香甜之气，姜末的刺鼻味被红枣的香甜完美中和，使这道茶喝起来十分的香甜，伏天喝这道茶可以祛湿补水、清热祛火。
很多小伙伴都说姜枣茶是冬天喝，是的，冬天适合喝，但夏天也可以喝，冬天喝姜枣茶主要是为了驱寒保暖，夏天喝主要为了补水祛湿气，调养身体内的各种微量元素，这是豪不冲突的。
薏米茶
薏米是一种很常见的小杂粮，含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素等，不仅可以用来泡茶，还可以制作各种小吃和主食。
薏米茶的做法很简单，下面来给大伙说一下应该怎么做，首先准备适量的薏米茶，淘洗干净后捞出沥水。开火支锅，不放油不放水，下入薏米干炒，翻炒到什么程度呢？炒到薏米散发出香味就行了。
这时候薏米会像爆米花一样散发出阵阵香气，这时候意味着薏米内部的水分已经炒熟了，只有这样薏米茶的香味才会浓郁，也更好保存。这时候就可以关火了，把炒好的薏米放到容器中盖好盖子保存好。
这时候薏米茶就制作好了，想喝茶的时候取一勺放到杯子中用热水冲开就可以啦，冲泡开的薏米茶有一股很浓的香气，比任何饮料都好喝，而且喝薏米茶可以补水祛湿，对于避暑很有益处，如果大家喜欢喝甜味的话，还可以加一勺蜂蜜或者红糖，这些都是看大家的个人口味了。
此外，大家在泡薏米茶时还可以加入适当的菊花茶，这样就是菊花薏米茶，不仅可以达成薏米茶原本的功效，还可以保证菊花茶的功效，实现1 1>2的效果。
以上就是今天为大家推荐的三款适合在大暑时喝的茶饮，这三款都是大伙可以自己在家制作的，大家学会了吗？
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