今儿帝哥给兄弟们带来一套超级运球训练计划！只需要你坐在板凳上就能完成
熟练掌握之后，平时接波场下休息的时候也别闲着，能够不停的提升你的球感！，有条件的话，最好用加重训练球完成！Let‘s Go！
【1】板凳高运球
大力高运球，要使劲儿！
【2】板凳低运球
手指手腕儿灵巧用力，控制住加重训练球
【3】腿后高频换手
不断加快频率，大臂不要发力
【4】腿后大幅换手
能拉多高拉多高，这个用训练球贼练控球
【5】板凳体侧前推后拉
幅度加大，落点控制住
【6】板凳金拱门运球
球很重，中间可别砸着了，你懂的……
【7】板凳胯下
这个难度上来了，送球的动作长一点，不然脚疼！
【8】单侧球腿互绕
控制住你的脚，别绕晕了！
【9】双侧球腿互绕
找好时机，这个很练协调性
【10】组合炫技
想怎么运，就怎么运！以上所有的动作没有固定的组数和次数，一切看自己，以练熟为目的
场下闲着没事儿就能练！上场之后，手感杠杠的！
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趁着别人抽烟扯淡的功夫，你就把球给练了！
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！
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帝哥带你练球带你飞！
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