孕妇睡觉侧着睡还是躺着睡好(孕妈睡熟乱翻身)(1)

睡觉的时候,人无外乎是三种睡姿,仰睡、侧睡和趴睡,其中据调查仰睡的人占比重最高,超过60%。而侧睡的人占比35%。

执笔:杨十一

编辑:杨十一

定稿:欧阳比文

很多孕妈在怀孕之后都会格外注意自己的行为举止,生怕哪做得不对,影响了孩子的发育。其中孕期的睡姿,也成了孕妈们激烈讨论的话题。

在众多说法中,有一个说法被广泛的认同,它就是“左侧睡”。那么这个说法真的对吗?

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孕妈睡醒惊出一身冷汗

文文怀孕以后看了很多关于孕产的知识,其中有很多都指出,孕妇在睡觉的时候应该保持左侧睡,因为只要这样才能保证发育健康。

她本来是习惯仰睡的,但是为了宝宝,她决定开始去左侧睡,但是睡姿哪里是自己能控制的住的。

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明明睡下的时候还是左侧睡,醒来之后就莫名其妙的变成了仰睡。

文文每次醒来都要吓出一身冷汗。那么孕期一定就要左侧睡吗?其他睡姿会对孩子造成影响吗?

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为什么说孕妇要左侧睡?

女性在孕晚期时,多数人子宫会出现右旋的状态,左侧睡觉可以改善子宫右旋的程度,减轻对子宫血管的张力,更好的为胎儿供氧。

当你右侧睡的时候,你的身体和子宫偏旋的方向是一侧。

这也就意味着,本就右旋的子宫更加偏左了,而本应该给胎儿输送营养的血管也会发生牵拉,对胎儿发育不利。

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另外左侧睡还能让孕妈的下半身保持血液流通顺畅,缓轻子宫对于输尿管的压迫,预防孕期出现水肿、静脉曲张,减少体内水钠潴留。

水钠潴留:身体里的水量过多,并伴有血钠增高。

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孕妇必须左侧睡吗?

那么我们在孕期必须左侧睡吗?如果不能控制住自己,会对宝宝会有影响吗?其实孕期到底怎么睡,还是要看孕周的大小。

1)1-3个月

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在这个阶段的孕妈们,并不用去纠结到底该如何睡,这个事情时期只要保证,睡觉的时候不趴睡,睡的舒服就可以。

2)4-6个月

4个月以后,很多孕妈的肚子已经开始有的变化,这个时候我们可以采用侧睡的方式。不一定要左侧睡,适当的左右交换都是可以的。

如果习惯了仰睡,也可以用一个枕头垫在之后的右侧,让盆骨向左倾斜,以达到左侧睡的效果。

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3)7个月以后

7个月之后就到了孕晚期,子宫侧旋已经非常明显了,这时妈妈们再采用仰位很容易造成仰卧综合征。

所谓仰卧综合征:也就是呼吸困难,恶心,血压下降等情况。

这个时期的妈妈就要采用左侧睡的睡姿了,如果有的妈妈发现自己醒来之后,变成了其他睡姿也不用太过惊慌,只要身体没有其他的不良反应,就是没有问题。

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除此之外,并不是所有的女性都会子宫右旋,还有一部分妈妈是子宫左旋,在孕后期,可以去问一下医生,确定自己到底是哪侧侧旋。

如果你是左旋,这时你的睡姿就要和其他的孕妈相反——右侧睡。

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左侧睡的姿势这么多,哪个才是最正确的左睡?

虽然睡姿大体上就分了3种,但是具体都某一个睡姿却是千奇百怪,到底什么样的左侧睡才最标准呢?

在这里,给大家说一下,我们在左侧睡时,不用非要让身体与床保持垂直,这样大家恐怕也睡不着觉。只需要让后背和床保持30°的角度就可以了。

另外我们不用一个晚上,都保持一个睡姿,可以适当的左右换几次,防止身体变麻。

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糖果妈妈留言板:你孕期时喜欢怎么睡?

“我是糖果妈妈,一个学习成长型的宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。”

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