女人每到生理期就特别易累。一累,脸色发青黄口唇发白、走几步楼梯都气喘。以上都是气虚血弱者的症状,不想生理期后面无血色,就要好好补养一下,听医师话多吃以下补血补气的食材!‍

经期后是否需要补养?

想补养身体、令面色皮肤更好的话,经后数天是最适宜进补的时机,有助身体复原,为下一个经期做准备。吸收足够营养,气血才会好,令经期顺畅及定时。如不妥善补养,身体较差的人若长期疏于补养的话,到年纪大或想生育时,就可能会有问题浮现。

经期后不宜吃什么?

最好少吃浓味、肥腻、过甜、过咸、过于寒凉或燥热的食物,建议吃中性、微温的食材。

经期后容易减肥?

中医没有这个主张,因某些人在经前或来经时有水肿,经后荷尔蒙回复正常,水肿消退后就像减了肥。其实经前经后也可减肥,只要调理脾胃、改善脾胃运化功能、做适量运动、选择适合自己体质的食物,就是最有效的减肥方法了。

参茶

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(1)

平日时走楼梯易气喘、经期时感到份外疲累的人,经后宜喝参茶,补中益气,有效改善气虚问题,日常可以2至3片高丽参炖汤,早上空肚喝效果更好,亦有提神功效。

红枣

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(2)

原颗吃比冲水喝更有效。建议血虚、平日面青口唇白的女士,在经后数天每天吃5颗,热气人士则每日吃3至4颗即可。另外也可以红枣、金针、云耳蒸鸡,补而不燥,有效补养身子。

鸡肉

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(3)

属滋补食物,可蒸、焖煮或煲老火汤建议用黑鸡煲红枣杞子椰子汤,产后及经后都适宜饮用,补血又补身。留意较热气或患伤风感冒人士不宜喝老火鸡汤。

莲藕

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(4)

经后面青口唇白、黑眼圈严重者,可能是气虚或虚不受补,可以红豆、有皮花生、莲藕、鱼、瘦肉煲汤。热气者可以眉豆取代红豆,就不会那么燥热了。

黑豆

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(5)

有补肾养颜、护肤、养头发功效, 虽不能直接补血, 但有助身体气血流畅。可以黑豆、红皮花生、红豆煲糖水或汤水,除有助经后补血外,一家大小也合用。

牛肉

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(6)

铁质丰富,经后数天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉汤,有补血之效,令面色变好。

枸杞

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(7)

可滋补肝肾、明目、补血,可配红枣、金针、云耳蒸鸡,老少咸宜,适合经后或坐月时食用。

红皮花生

食疗小偏方20个小妙招(生理期8大补养食材)(8)

连衣吃有补血功效,原粒吃或煲花生莲藕章鱼汤,好喝又补血。不建议吃经过油炸、烤焗的花生,因为会较热气。

文/ Moyin

图/本刊资料室

编辑/ Max

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