我有每天午睡的习惯，哪天如果没有午睡，下午整个人都不在状态，很痛苦。不过近来一个同事的胃病让我注意到午睡还有很多注意事项，如果午睡不对，也会带来一系列疾病。我这个同事是个90后，长得1米8的山东大汉，照理说身体应该倍棒，结果三天两头去看胃病，询问了一下才知道他每天吃完饭就躺倒玩游戏，导致了胃反流，出现了反酸、胃炎、食管炎一系列毛病。其实午睡这些注意点我们真的得重视，否则会引发各种问题，会适得其反。
胃食管反流，胃酸从胃中回流到食道，引起食管粘膜发炎
首先午睡肯定有其好处的，能够让我们消除疲劳、恢复精力，还能帮助稳定血压，但注意午睡除了上面提到的不要刚吃完饭就躺下外，也不能睡的时间过长。已经有研究发现午睡时间如果超过90分钟，糖尿病的发病率会提高，因为在白天长时间的睡觉身体的糖代谢会出现异常。这方面的研究很多国家都做过，包括美国、日本，还有我国，都证实了午睡时间过长与糖尿病确实存在关系。所以建议大家午睡虽好，但是时长控制在半小时之内。
糖尿病虽然是慢性病，但危害巨大，可以引发很多严重的并发症
还有午睡的姿势也很重要，因为人睡着之后心率是会降低的，这意味着身体内血液循环减慢，如果是趴在桌子上睡，或者是坐着睡觉，这样进入大脑的血液会减少，会导致睡醒出现头痛、头晕等问题。
人类大脑的血液循环
还有要提醒大家，午睡并不适合所有人，比如肥胖的老年人，因为午睡会使血液粘稠度增加，老年人的心脑血管方面本身比较脆弱，如果还伴有肥胖问题，甚至有的老年人还有高血脂、高血糖等慢性病，那午睡可能引发心脑血管疾病发作。还有晚上容易失眠的朋友其实也不建议午睡，因为这显而易见的会使你在夜间更难入睡，加重失眠问题。
大脑的冠状区域，可以明显看到一个脑梗死的区域，由于脑血管阻塞后血液供应中断造成
最后给大家简单总结一下，刚吃完饭不要马上躺倒，午睡时长控制在半小时之内，最好买个躺椅，不要趴着睡和坐着睡，这样我们的午睡就是既健康又有效了，希望本篇科普能够对大家有所帮助，如果你有本篇提到的不良午睡习惯，那就赶快行动起来改正吧，这样我们的科普就有了意义。
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