其实适量的食用燕麦片，能够稳定血糖水平。
燕麦中的营养成分比较丰富，比如矿物质、B族维生素等，能够刺激胰岛素分泌，有利于稳定血糖，所以平时可以代替一部分主食。如果长期食用会造成血糖容易升高，最终成为糖尿病。
所以说，在平时适量地吃一些燕麦片，能够稳定血糖水平，但是如果经常吃燕麦片，反而不利于稳定血糖。
想要血糖降低，以下三种粗粮尽量不要吃01.红薯
红薯是一种常见的粗粮，膳食纤维含量很高，对于高血糖患者而言，平时不要多吃。
这种食材中的淀粉含量也是比较高的，进入人体以后会转化为糖分，造成血糖容易升高，如果吃了红薯之后，应该少吃主食。
02.凉薯
说起凉薯，相信很多人都爱吃，但对于高血糖患者来说也要少吃，因为淀粉含量也很高，会造成血糖飙升。
03.马铃薯
有些人在平时特别喜欢吃马铃薯，但是淀粉含量也很高，也不利于稳定血糖，所以在平时也要少吃。
常做三件事，或可稳定血糖，值得借鉴
01.科学吃粗粮
对于糖尿病人群而言，在平时应该科学地吃粗粮，才可以稳定血糖水平，比如小米，紫米，黑米，荞麦等。
平时吃主食的时候，应该少吃高碳水食物，比如米饭，面条，馒头等。
02.控制体重
其实大部分糖尿病患者身材都比较肥胖，所以在平时控制体重，能够稳定血糖。
如果身体过于肥胖的话，容易引发慢性疾病，所以在平时应该坚持运动，控制饮食，有效控制体重，避免出现糖尿病。
03.合理运动
运动对于稳定血糖具有非常重要的作用，平时运动的时候尽量坚持半小时，可以选择瑜伽，打太极拳，跑步等方式。
通过运动可以加快新陈代谢，有利于分解多余的脂肪以及糖分，有效稳定血糖水平，降低糖尿病的风险。
对于糖尿病患者而言，在平时可以适当地选择一些粗粮，比如黑米，荞麦，小米，紫米等，尽量少吃马铃薯，红薯，平时也要适当的控制体重，坚持适量的运动与锻炼，稳定血糖水平。
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