在聊减肥减脂期如何挑选燕麦和大家聊下最近因发胖上热搜的钱枫。有一种追星的幸福叫做：我从小看着你的戏 长大”。但同时，还有一种追星的心塞叫做：我看着你一点点变胖。
因为，我见过你最好的样子，所以不忍接受你现在的样子。今年37岁的钱枫，早已经不是当年那个恰逢少年的“同学”。正所谓岁月是把猪饲料，给你养膘再出刀。年中发胖的并不是只有钱枫，并不是单独现象。同样浑身充满着喜剧细胞的沈腾，当年是军艺的校草，浑身透着飒爽的英气。人到中年新陈代谢减慢，但最重要的是要有自律能力，能够管得住自己的嘴。保持好身材对于现代人来讲，但实在是太难了。
稍微自我放飞后，几周的时间体重就两位数的增长了。像钱枫减肥成功后很快又比以前长得更胖。主要原因在于饮食上大意了。觉得自己瘦了，又开始吃各种高脂、高糖、高碳水的美味食物。健康减肥保持身材需要我们每周有一定的运动量。还有就是上的自我规划和饮食调理。
健身教练、健身达人们常挂在嘴边的一句话“三分锻炼。七分饮食”。快速减肥减脂和保持身材饮食上的热量摄入控制是关键点。 热量平衡原理是减肥第一性原理，制造出大热量差就能让你的脂肪快速燃烧掉（一般来讲缺口设置在400-800kcal较为合适，但这个也需要结合你的计算结果，缺口太大影响生理所需，反而减肥不下来）。
不吃早饭会让你体重快速恢复，早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。注意尽量少吃吃热量高的食物，和养成吃早餐的习惯。
吃早餐燕麦算是很多健身减肥者的必备餐了，燕麦片是一种非常理想的减肥食品。燕麦片含糖量很低，富含丰富的膳食纤维食用后能够明显的增加饱腹感，延缓胃部排空的速度，减少食物的摄入。另外燕麦片中富含β葡聚糖经人体吸收分解后有一定的降血脂、降血糖的作用对控制体重有比较好的辅助作用。
减肥期如何挑选燕麦？尽量选择不含白糖的燕麦片，且脂肪含量超过10g（每100克）也要避开！今天为大家分享一小编最近在吃的的燕麦，赞度蜜桃乳酸菌烤燕麦热量低口感不错。还在犹豫选择什么类型品牌的朋友可以试下。
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