跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感，我来为大家科普一下关于长跑怎么跑得快又不累?以下内容希望对你有帮助!

长跑怎么跑得快又不累（长跑跑得快又不累的方法）

长跑怎么跑得快又不累

跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。

跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。

跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动，想要跑步又快又不累，两者是不可兼得的。