俗话说：“伤筋动骨一百天”。虽然现在医学进步，不需要一百天。但崴脚了，还是很麻烦的。相信，许多崴脚的人，都有这种经历。许多人崴脚了，只是简单处理下。各种按摩，擦药酒，手法，敷中药，有些人怕麻烦，以为坚持一段时间就会好！千奇百怪！你忽视它的存在，最终会付出代价！
崴脚是什么？这个一定要清楚！崴脚是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做足踝扭伤。这种外伤是外力使踝关节超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。韧带属于关节的二级稳定结构，对关节的稳定性起着非常重要的作用，关于关节稳定性，这样理解，一根柱子，四方各用一根铁索拉着，不会倒下来，如果其中一根铁索断了，你觉得会出现什么情况呢？柱子只要受到外力作用，很容易不平衡而慢慢倒下来！
很多都留下后遗症，为啥？回想下，当时的处理方法正确吗？有没有对伤脚的恢复造成影响？为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施，以便更好地促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，以下内容一定要知道！
崴脚，就是韧带拉伤撕裂或者断裂，有些甚至出现骨折！我把韧带比作小树苗吧，如果被连泥土一起拔出来，这时如果重新放上去，不动它，那么它还能慢慢长起来，只是稍微差一些，如果你还继续不断摇动它，那它必死无疑！如果你重新把它种好，那么它肯定能活过来！这就相当于用手术方法接起来！
2、错误一：有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨，甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就行了，但恰恰相反，这样做是错误的容易出现新的损伤。有些则找江湖跌打医生擦药酒，贴膏药或敷中药！然后继续坚持走路！其实最核心的问题并没有解决，掰弄和擦药酒反而加重病情！
正确的做法：立即停止一切活动，制动处理。
错误二：立即局部热敷，这是非常错误的！热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀。
正确的做法：立即冷敷。
错误三：脚踝扭伤没必要到医院检查治疗。
正确的做法：踝关节一旦发生扭伤需要引起高度重视，不要认为当时没什么事，等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生。我曾经看过一位60多岁老人家，崴脚后一年没消肿，看过十几位各地方的跌打医生！竟然花掉几万块，真无语！
分辨伤势:一般来说如果自己尝试轻微活动，脚踝时不是剧烈疼痛，可以勉强走路，大多是扭伤，可以自己处置；如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，应马上到医院去诊治。可能出现骨折了！各种骨折的处理方法这里不做赘述！
如果没把握，至少需要拍X片确定是否骨折，有些没有移位的骨折开始可以走路，随着活动逐渐移位，加重到无法走路而且需要手术的程度！所以必须谨慎对待，包括医生！
如果检查结果没有骨折，则按以下原则处理！用一个英文单词来概括rice“饭”！
现在的理念又增加了一下第一和第二两条！
能完全休息的人最好，可以找医生打石膏固定起来，一般能恢复正常，如果没办法不走路的人怎么办呢？这里提两个建议，打行走石膏或穿戴行走支具！
虽然不太方便，但能保护关节，同时又能适当活动，做一些事情！例如上学，家中活动能自由一些！不规范治疗，最终留下关节不稳的后遗症，以后很容易出现再次扭伤，甚至骨性关节炎！所以慎重对待很重要！
以前扭伤没正规治疗，走了后遗症怎么办？
以前扭伤没正规治疗，走了后遗症怎么办？
有些人已经出现多次的扭伤，走在不平的路面上总感觉原来受伤的关节有要重新扭伤感觉！这就是关节不稳已经发生！走路疼痛则是已经发生骨性关节炎，则按骨性关节炎的原则处理，如果只是不稳，那么可以按照以下方法进行锻炼！有望恢复关节稳定性！
垫脚尖！
弹跳！
米字步法！
对抗钩足！
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