上网一查被各种说法吓到不能自已,以为这是个“炸药包”,
其实这个“包”并不可怕,但长此以往也会引起其他问题,
既然早发现,就要早治疗,早康复,今天我们就来教大家几招快速康复“富贵包”!富贵包是由于长期低头,颈椎后方受力不当,引起的周围骨骼关节错位,肌肉张力异常出现的“包”。
我们可以把它理解为一个汇聚点,汇聚了我们长期姿势不良导致的颈椎胸椎伤害,肌肉关节挤压,是我们不良姿势的“恶果”。
从实质上讲,“颈后大包”的成分主要是:异常增生的软组织(脂肪堆积或无菌性炎症引起增生的结缔组织)和/或异常的骨性凸起。为什么会有颈后大包呢?
主要还是和我们日常不良的生活习惯相关。
比如:
1、长期低头玩手机;半躺在床上看电视,玩手机;
2、探着脖子办公打电脑、高枕睡眠等不良习惯;
3、另外,头夹肌长期疲劳损伤,还可能导致头痛,而且表现为中医肝经的“巅顶痛”;
“颈后大包”有什么危害呢?
1、肩颈肌肉紧张,僵硬不适,容易疲劳。
2、上背部广泛性酸胀不适,头晕、眼睛模糊、健忘,有的会出现麻木。
3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经症状等。
“颈后大包”如何治疗与康复?
第一招:简单有效的“缩下巴”大法,身体靠墙,体会“下巴回缩”的感觉;
尽量保持住,其实也是对颈深屈肌的强化,回复脖颈姿势和位置;
第二招:上背部肌肉训练,“YTWL”大法,练背不驼背,富贵包也能康复;
第三招:仰头后仰,找一条毛巾或者弹力带,拉住脖子,脖子尽量后伸,和毛巾对抗,正常呼吸,保持15秒左右休息,每天3次。
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