这一入了秋，不少小毛病就找上门来了，这不家里人不是这个嗓子疼、就是那个上火的，都以为是感冒了，不分青红皂白乱吃感冒药，实际上，这是【秋燥】在作怪。
秋燥的所有症状，都离不开一个字——【干】
· 嗓子干
口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。普遍会出现声音嘶哑，喉咙疼痛，嗓子干燥，咳嗽不停，口腔溃疡等症状；一般咳嗽越是到晚上越严重，无法安心入睡；还有些体质差的人会将秋咳一路持续入冬，有可能转变为等严重症状。
· 鼻子干
鼻黏膜在秋天特别容易干燥，很多人就习惯用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富的毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致流鼻血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
· 皮肤干
皮肤和嘴唇在秋天特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。另外头发干燥也不能忽视，秋天干燥气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，特别容易出现大量的掉发、干燥枯黄易分叉。
· 大便干
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，大便干燥的情况很常见。
对付【干】，需要【润】
秋燥的症状虽然很多，但都不算大病，千万不要乱吃药，只需平日调理即可。
· 喝水喝水喝水
重要的事情重复三遍！秋天空气中缺少水分，人体同样。缺什么补什么，身体缺水当然还得是白开水来补救。
· 什么润吃什么
多吃水果：水果中梨是秋燥最大的克星，止咳效果明显；其他水果像香蕉、苹果、甘蔗等，也是不错的选择。
多喝粥汤：银耳、百合、莲子等食材做成汤或者粥，滋阴养肺、润燥生津，既能增强人体抵抗力，长期食用对女性皮肤的改善效果明显。
水 梨 蜂蜜 银耳，强强联手对抗秋燥
说了这么多，最后给大家来点实际的，介绍一款【银耳雪梨蜂蜜汤】
【操作方法】
1 取干燥银耳15g，热水泡发洗净，摘取白色部分入锅，加水800ml，大火烧开后转小火炖1小时。
2 250g雪梨去皮去核，切成约2cm见方的块，加入锅中同炖。
3 30分钟后关火，待降至约40-60度左右时加入蜂蜜，搅匀食用即可。
【注意事项】
1 温度过高会破坏蜂蜜中的营养成分，所以等汤冷却至40-60度时再加入。
2 脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，要注意食用量。
3 加入莲子、大枣、枸杞可以增加养颜功能。
最后提醒大家，秋季尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物非常容易上火，不然银耳雪梨蜂蜜汤可就白喝啦~
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