大家晚上好，今天要分享的作品是盖对被子，不再失眠，
在选择被子的时候呢，我们推荐羽绒被，因为羽绒被能够保暖，质量又轻，不易对人产生压迫感。不过需要注意的是，羽绒被不等于羽毛，被羽毛指的是带有鱼梗的羽毛。羽绒呢则指的是羽毛上面的绒，没有鱼，耿羽毛比羽绒服多了，鱼缸他呢会比较硬一些，其实并不适合做被子，
如何来挑选羽绒被呢？一般来说含有羽毛的制品上会明确地标明里面装了什么以及成分的含量。如果上面会标注百分之九十羽绒百分之十羽毛，就是说这件羽毛制品中主要成分是羽绒，只是呢还有少许的羽毛而已。如果上面标注的是百分之四十的羽绒，百分之六十的羽毛，说明这件羽毛制品中的主要成分是羽毛。购买羽绒被时，一定要仔细看一下成分，羽绒含量在百分之九十以上的羽绒被是最佳选择。被子的膨胀程度呢也可以作为选择羽绒被的一个判断标准。通常情况下羽绒越多，膨胀度呢就会越高，羽绒的品质也就越好了。其实对于我们的睡眠来说，无论是床垫、被子还是枕头，都只是辅助的作用。
想要拥有一个好的睡眠，重点是需要我们抚平自己的心境，不再害怕失眠。我们曾经有一期节目就提到失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。在这里我们同样要强调的是，拥有一颗平和的、安详的心，日常的情绪也一定是平静的。那人在晚上躺下来之后，身心也一定是通畅的，轻松的是这样的身心状况相信也不会失眠。那我非常理解，正在看文章的，你可能会有一些睡眠障碍，
那也没关系，你完全可以通过坐关系法和静卧关系法。这两种就只是通过感觉呼吸的练习，帮助自己不断地恢复平静的内心，心里平静了，身体也就自然放松下来，身体在需要的时候也就会自然地入睡了。好了，今天给您分享到这儿，欢迎关注分享评论。
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