蚌埠新闻网记者 何沛“双十一购物节快到了,我的购物车里不仅有衣服、化妆品,还有褪黑素、薰衣草精油、香薰蜡烛”长期失眠的陈女士把心仪很久的助眠产品放进了购物车,准备双十一开始抢购，我来为大家科普一下关于助眠小妙招有效?以下内容希望对你有帮助!
助眠小妙招有效
蚌埠新闻网记者 何沛
“双十一购物节快到了,我的购物车里不仅有衣服、化妆品,还有褪黑素、薰衣草精油、香薰蜡烛。”长期失眠的陈女士把心仪很久的助眠产品放进了购物车,准备双十一开始抢购。
淮河晨刊记者采访了解到,如今像陈女士一样有睡眠问题的年轻人越来越多,他们对助眠产品尤为关注,同时也带起了“助眠经济”的一股风潮。
“睡眠特困户”尝试多种助眠产品
还是单身的张玲,黑眼圈、面色苍白……整个人看上去就没精打采。“晚上睡不着,白天一天浑身都没劲。”张玲在一家私企工作,平时她都是凌晨2点多才睡觉,早上8点左右起来,中午也不休息。
用她的话来说,不熬到凌晨2点,她根本睡不着。曾经也想过改变作息时间,早点上床睡觉,但是在床上翻来覆去睡不着,甚至到了原来的休息时间,也没有困意。于是,她把注意力放在了助眠产品上。
“我在很多帖子上看到,一个好的枕头对睡眠至关重要。于是,在朋友的推荐下,在泰国买了一对乳胶枕头。”90后张玲告诉记者,说实话,刚买到新枕头的第一个星期,睡眠确实有了些改善。但过了几天后,又开始入睡困难了。
为了能睡着,她在网站上看到有人喝安神补脑液可以助眠,有的服用褪黑素可以助眠,于是跟风也买了一堆,结果还是什么作用也没有。
记者随机采访了不少市民发现,像张玲这样情况的还真的不少。今年27岁的王女士是一名高中老师。“在床上翻来覆去睡不着,最严重的时候能睁眼躺到天明,睡不着的每一分钟都是煎熬。”张玲说,因为缺觉,自己的黑眼圈比同龄人严重很多,无奈只能用各种粉底、遮瑕来遮盖倦容。
而为了能让自己早点睡,张玲购买了不少“助眠神器”想改善睡眠质量。“乳胶枕头和乳胶床垫是标配产品。精油类的有薰衣草香氛、薰衣草精油,买了蒸汽眼罩,甚至还下载了某助眠APP。”她坦言,自己在助眠产品花费每年在5000元左右。但是说到睡眠质量是否有改善,张玲表示,可能是心理作用吧,开始用的时候感觉好些了,但是没多久,又回到了从前。
记者总结了下,最受市民青睐的助眠产品有乳胶枕头、薰衣草精油、眼罩、褪黑素、安眠手环,还有的人习惯在睡觉之前泡一会脚。
网上助眠产品五花八门
记者在小红书等APP平台上发现,不少人发帖介绍很多助眠产品的功效。“我的很多助眠产品都是这些网红推荐的,比如安眠手环,就是我最新入的一款产品。”市民高先生说。
高先生向展示了自己的手环,2000多元的安眠手环,就像一块手表。“商家的广告语是褪黑素生成提高20%,更快进入睡眠,更深睡眠状态,更好睡眠质量。”高先生说,客服人员称佩戴15天左右能起到助睡眠的效果,并且对人体没有副作用。
在某购物平台,记者输入关键词“助睡眠”后,马上弹出了大量“助睡神器”,除了褪黑素、乳胶枕头、香薰精油、眼罩等这些畅销产品,安眠手环、失眠贴、睡眠音响等业走进了大众视野,价格也是从几十元到上万元不等。
此外,还有一些与睡眠相关的APP也相继上线,有些APP的安装量超过了千万次。“睡眠APP下载后,可以记录使用者的睡眠状况,生成睡眠报告。有的APP可以通过安静祥和的音乐等助眠音频帮助用户入眠。”曾经下载过睡眠APP的刘女士表示,一开始有点用,后来就没有用了。这些产品更多的时候可能是心理上的一些安慰。
这几招提高睡眠质量
是什么导致你入睡困难、长期失眠或者睡眠不充足?
记者采访了解到,“阻碍”睡眠的原因各种各样。工作压力大是影响睡眠质量的首要原因,其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。
“工作压力太大,每天要考虑的事情太多。”一家新媒体公司负责广告运营的屈女士说。
“家里两个孩子,忙完大的忙小的,过了凌晨2点,怎么睡都睡不着了。”虽然不用上班,但是黄女士在家带孩子、做家务仍然让自己筋疲力尽。
“我就是被手机所累,睡觉之前忍不住看遍朋友圈,看看各大网站,最后逛逛淘宝,到了1点多也不觉得很困。”市民李先生告诉记者,眼看着时间很晚了,就强迫自己睡。哪知道越强迫自己越睡不着,到最后就失眠了。
在调整睡眠状态之前,要先搞清楚为什么会睡不着,然后对症治疗。国家二级心理咨询师杨阳说,不是每一个失眠者都存在心理问题。但失眠伴随行为和情绪改变的,绝对需要引起高度重视。想要提高睡眠质量,要养成好的作息习惯。建议改变作息时间,晚上十点半上床睡觉,第二天六点半至七点钟起床。此外,建议睡前可通过快走、瑜伽等运动放松,并且躺在床上后不要玩手机等电子产品,睡前玩电子类产品使大脑一直处于和工作时一样兴奋状态,对于接下来的睡眠是有影响的。对于一些睡眠障碍情况较严重且存在焦虑、抑郁等情绪问题的人群,可以向专业医生求诊。（完）
,
