筋膜枪的正确用法你知道了吗（筋膜枪的6个使用准则）

筋膜枪产品的制作工艺越来越成熟，价位也更加亲民。再加上国家对全民健身的推广，以及各大电商平台的直播带货，这两年身边使用筋膜枪的人越来越多。

不知道多少人的健身包里都放着一把筋膜枪，或大号劲猛的或便携迷你的。健身房就不用说了，没有筋膜枪都不敢开门营业。尤其是那些购买私教课的学员，哪一个不是锻炼完了被健身教练拿着筋膜枪打一顿。

办公室也经常能看到很多同事用筋膜枪来放松肩颈和腰背。

筋膜枪的确可以放松肌肉，省时省力，但是很多人都用错了，这样可能会给身体带来更大的伤害。

今天给大家分享一下筋膜枪的6个使用准则，避免越练越“残”。

1. 不要打关节/小肌群/骨头，比如膝盖、肩膀、腰腹、脊椎、脚部等。
2. 中肌群8s，大肌群20s
3. 不要特别用力压
4. 顺着肌肉方向打
5. 不能代替拉伸
6. 先放松激痛点，然后再拉伸

健身先健脑，掌握这6个要点，把筋膜枪用得明明白白的。