蒸桑拿一直是澡堂的必备养生项目，很多人洗澡前都要去蒸蒸桑拿，出一身汗感觉很舒服。也有人抱着排毒、减肥、排风湿的目的去蒸，那么蒸桑拿时候大量出汗真的能排毒、减肥吗？身体需要排毒吗？
俗话说活水养生命，养鱼的时候要不断换水，我们身体里的水也是一样的道理，水分要不断流动、更换，进行新陈代谢，才能维持生命活动的正常进行。
所以适当地排汗，可以加快新陈代谢，把身体的代谢废物排出去，而汗液中99%是水，钠、钾、钙、尿素氮等代谢废物只占1%，除了排出小部分的代谢废物，大多数时候我们出汗是为了调节体温，排出的更多是水，在排汗的同时也应该注意补充水分。
但如果超过了一定的限度，排汗过多，机体也没有那么多代谢废物可以排，就变成了大量损失水分。另外，人体排出代谢废物的途径有很多，通过出汗排出的代谢废物其实是很小的一部分，即便提高新陈代谢也是一样。
所以，大家偶尔去做汗蒸没问题，控制在有一定时间内，汗蒸之后注意补水，但不要企图靠汗蒸来排毒、减肥，减肥需要的是减脂，排水是没有用的。
而且，机体有自己排出代谢废物的节奏，只要保持规律、健康的生活习惯，合理的膳食，就能够使身体机能达到最佳状态，不必寻求各种方法去刺激，如果平时抽烟喝酒又熬夜，不良习惯一大堆，即使寻求各种排毒方法也是没有用的。
如果大家长时间、频繁地汗蒸，可能会发生脱水，甚至是皮肤感染。
人体一天正常的排尿量，大概是1350-1500ml左右。从皮肤蒸发的水分大概700ml水分左右，还有粪便大概每天要排出150ml水分。
所以，正常情况下每天的需水量是2000-2500ml左右。如果排汗太多而不及时补充水分，就会造成脱水。轻则头痛、头晕无力，严重的会甚至会造成休克、昏迷。
另外，随着出汗增多，皮肤长时间处于一个比较湿润的环境，人体的毛发就会变得更加脆弱，皮肤稍有破损，再碰上细菌或真菌的话，毛发作为屏障的作用减弱，就很可能感染，比如金黄色葡萄球菌感染引起毛囊炎。
各位朋友，对于汗蒸你还有哪些经验？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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