酸奶很多人都熟悉，特别是对于想要减肥的人群来说，酸奶可谓是最佳的饮品，再加上酸奶中的钙成分、优质蛋白质含量并不比牛奶的要差，酸奶也成了人们所热爱的饮品。但也因为酸奶经常喝的缘故，人们对喝酸奶的时间有了不一样的意见，有的人说要在早上的时候喝酸奶，这样可以更好的供给人们所需的营养，而有的人却说在晚上喝酸奶好，晚上喝酸奶还有助于睡眠，事实真的是这样吗?
到底是早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好呢?
实际上，早上在刚刚醒来的时候，我们就喝酸奶，因为在市面上大多数的酸奶都是自带热量的，也就是说跟白开水相比，酸奶的热量就比较高了，就不适合在早上刚刚心理的时候喝酸奶。
那如果是晚上呢?日常生活中，很多人都是在吃完晚饭后喝酸奶，在这时候喝酸奶的人，往往认为饭后喝可以帮助肠胃消化。但在吃饱的情况下喝，只会让我们机体增加多余的热量，诱发肥胖。那具体应该在什么时候喝酸奶呢?
1 在饭前的半小时喝酸奶：当我们吃午饭跟晚饭的时候，就不妨在饭前的半小时喝酸奶，如果是糖尿病人群可以选择无糖的酸奶，这样酸奶中的营养物质，以及其中所含有的热量也可以充分的利用起来。
既不会增加额外的热量，还可以增强饱腹感，减少我们接下来食用正餐的量，这样就真正的可以起到减肥的作用了，对于高血压人群、糖尿病人群、高血脂人群，还可以调节体内的代谢，控制餐后的血糖水平、血压水平、血脂水平等。
2 在两顿饭之间喝酸奶：在我们吃完早饭后，因为工作或者是学习等原因，多多少少都会浪费掉机体中的能量，这时候吃的不应该是零食，而是酸奶这样健康的加餐食物。为机体提供能量的同时，还可以补充机体所需的营养物质。
3 在吃饭时喝酸奶：除了喝酸奶，还可以把酸奶当调味料的一种，就比如在吃水果沙拉的时候，别再放沙拉酱了，沙拉酱的热量很高，就拿经常食用的千岛酱，每100ml就能够含有471左右的热量。与其放热量高的沙拉酱，还不如放酸奶，跟水果相互搅拌在一起，味道也非常的诱人哦，是个养生的好选择，男女老少都可以食用。
喜欢喝酸奶的朋友一定要注意科学的安排时间，按文章介绍的这几种时间合适，对身体最有好处的，既能补充体内的多种营养，还能起到减肥美容的作用，是孩子和年轻人都特别喜欢的酸奶之一，而且还能帮助消化，所以朋友们在平时还是要多喝了。
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