当胃酸过多时，有些酸性分泌物会刺激胃黏膜，引起胃泛酸，让人有烧心的感觉。造成胃酸过多和泛酸的原因很多，除了一些胃部疾病的因素之外，与不良的饮食习惯也有一定的关系。所以如果经常出现胃部反酸的情况，建议大家还是到正规医院或体检中心去体检一下，排除疾病的可能。
同时，在饮食方面，我们也要注意少吃几类食物。
第一是要少吃甜食，包括一些含糖饮料。吃甜食会刺激胃粘膜分泌更多的胃酸，经常胃反酸的人要尽量少吃，尤其是空腹的时候。
第二是要少吃酸味的果蔬，比如酸枣、橘子，柠檬，酸柚子，百香果等口感酸的果蔬会刺激胃，产生更多胃酸。
第三是要少吃糯米制品，比如糯米饭、糯米鸡、粽子、汤圆等。糯米制品粘性大，容易滞留在胃内，刺激胃酸分泌。
第四是要少喝咖啡。
食道括约肌能起到阻止胃酸反流到喉咙的作用，但是咖啡因会令该肌肉松弛，因此可能会引发或加重反酸现象。
第五是要少吃油炸食物。
高脂肪的油炸食物可导致胆囊收缩素分泌增加，造成胆汁反流，加重对胃黏膜的腐蚀作用。第六是要少吃辛辣刺激性的食物，比如烧烤、麻辣烫、川味火锅等。
一次性吃辣太多也会引起腹部不适，有烧灼感。
除此之外，胃部经常反酸的朋友还要注意以下四件事。
首先是注意饮食的规律。
一日三餐最好能定时定量，不要出现饿肚子的现象，当然也要避免暴饮暴食，越是规律的饮食越有利于胃部的康复。尤其是晚餐，建议大家晚餐尽量早一些吃，距离睡觉的时间不能少于两个小时。
同时，晚餐最好不要吃得太饱，以清淡的，容易消化的食物为主，从而减轻胃部的压力。其次是养成良好的睡眠习惯。最理想的睡眠时间是每晚十点开始准备入睡，最晚也不要超过晚上11点为好，更不可通宵熬夜。
当人体处于深度睡眠的状态时，胃部功能才能得到更好的修复。所以，高质量的睡眠就是在养护胃部的健康。
第三是每天要坚持适当的运动锻炼。合理的运动锻炼可以促进胃肠的蠕动，从而提高胃部的消化功能。建议大家在晚餐后不要急着锻炼身体，散步最好安排在半个小时后，一小时后可以跳跳广场舞或是慢跑。饭后运动不要过于剧烈，以免加重胃部的负担。
第四是要注意饮食均衡。从营养方面来说，饮食均衡是最重要的。人体所需的七大营养素在不同的食物中分布有很大的区别。
肉类食物含有丰富的蛋白质，同时也含有丰富的脂肪以及各种矿物质与维生素。而新鲜蔬菜与瓜果中含有丰富的膳食纤维。主食中含有丰富的糖类物质。
因此，只有合理的搭配饮食，食物多元化，才更有利于人体的健康。对于胃不好的人或经常胃泛酸的人，一方面需要合理地规避一些刺激胃部的食物，同时又不能导致人体营养失衡，造成营养不良。才更有利于人体的健康。
以上分享的经常胃部反酸难受要少吃的六种食物和要坚持的四个习惯，希望对大家有所帮助。感谢您的阅读，欢迎点赞、转发、分享，让更多人都能了解保护肠胃的相关知识，从而避免胃部反酸的困扰。
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