今天是脚部韧带拉伤第四天,我已经可以下地缓慢走动了,但不走动最好但恢复如此之快的方法,我想分享给大家,我来为大家科普一下关于脚部韧带拉伤怎么恢复?以下内容希望对你有帮助!

脚部韧带拉伤怎么恢复(脚部韧带拉伤肿成馒头)

脚部韧带拉伤怎么恢复

今天是脚部韧带拉伤第四天,我已经可以下地缓慢走动了,但不走动最好!但恢复如此之快的方法,我想分享给大家!

第一天下午14点左右,因为被自己车上的安全带绊住左脚,没注意到,且下车太快,将自己摔倒了车外,因安全带绑住脚部,就直接S型扭伤了脚部的韧带,当时痛得撕心裂肺的,整个脚似乎都不是自己了,当时就担心会不会骨折。

告诉大家,当扭伤出现的时候,第一时间千万别随意移动或者碰触,如果马上打120似乎有点小题大做,但如果真的是骨折了,第一时间送医是必要的。

当时我坐在地上忍痛忍耐了将近5分钟没有丝毫的移动,之后稍稍动了一下脚踝和脚趾头,感觉不像骨折,猜测很大可能会是韧带拉伤,但为了确保没有骨裂的情况,就忍痛找了代驾,将自己拉到了医院。

拍片结束后,医生确定没有很严重,就让我直接到洗手盆处,将水龙头打开,脚放上去,冷水冲,将近十几分钟,脚都冻得麻木了的感觉,在实在忍不下来的情况下,才收回脚。

医生说,在扭伤的24小时-48小时之内,一定要冷敷,并且不能揉或者碰触伤处,这是因为防止出血,减轻之后会出现的肿胀的情况。

打开百度APP看高清图片

冰太多就麻木了,忍不了就撤,冰也伤人

大家要记住,冰敷是有频率的,基本上要不停,冰敷30分钟,停下来1-2个小时,其实是不是该冰敷了,自己应该有感觉,就是你感觉疼了,肿胀的很难过,轻轻摸着表面皮肤有点发热,还有点皮肤紧绷变红,就要冰敷了,熬不住就停下来,再出现上述情况,再开始冰敷。原则上就是不要停!

另外需要注意的是,一定要抬高脚,垫高,最好是平躺然后垫高脚,别让血液往脚下走,也是减轻肿胀防止出血的必要措施。

我就是将脚一直捧着在胸前!练过瑜伽的话,这个动作就比较容易哈!O(∩_∩)O哈哈~

脚上的韧带事实上应该是全身中最强的韧带,一点的扭伤其实应该不容易伤到它,但如果你确实伤到了,说明两个问题,一是扭伤确实很严重,如果没有韧带估计骨折跑不了了,二是你的筋呀,确实该锻炼了。我就是后者。伤筋动骨事实上很严重的,所以为了大家能更好地参与运动健身,能做到身随心动,最好还是加强筋骨韧带的锻炼比较好!

我最爱的网球运动呀,就是容易伤到脚筋手筋啥的。

接下来,第二天我依然还是冰敷,不断的,勤奋的,频繁的更换冰袋冰敷,降低疼痛感,当然医生给开的中药也还是要按时吃滴。第二天的时候,我就注意到,每次早上起床,脚部的肿胀就消很多,但是起床后不到五分钟,脚部的肿胀就加剧,并且疼痛感非常强烈。继续冰敷!

第三天下午,也就是距离受伤已经过了48小时,我开始用热水泡脚,一定不要刚开始就很热的水,因为两只脚同时下水你就知道差别了,受伤的脚感知的热度要比没有受伤的脚感觉热度要高!

泡脚30分钟,保持水的温度一点点高,是为了让伤脚适应,这时你会感觉泡脚很舒服呀,肿胀还是肿胀,但是不那么疼啦。每次30分钟,每隔2-3个小时一次,直到晚上睡觉前。

再贴上医生给开的膏药贴。通常医生都会说24小时以后再贴,是因为必须要先冰敷才能热敷。药膏贴都是热敷的,虽然贴上去你感觉怎么凉凉的,但你摸上去就知道了,是热的。

热水泡脚的同时,你还可以慢慢的揉一揉伤处,以自己舒服合适的力度,按摩加热敷是为了加速血液循环,尽快消去淤血。24小时前冷敷是为了降低出血量。这是大家要知道的点哈!

泡脚养生?任何事情都过犹不及哈

然后第四天还是依然持续第三天的热敷、泡脚、贴膏药、吃中药。不过,这时你会明显发现自己的脚的情况开始好转,多加按摩,加点力度,动动脚趾头、脚腕脚踝。一定要多揉,多按摩!好得快!

然后你就发现,你可以下地啦!肿是还肿着,但不使劲作就不疼啦!我可以慢慢走了,别使劲,轻轻的,真的可以!我预计再有三天,我能走得更好一些。

医生预计十天,我缩短了三天,哎看医生的时候,还有个妹子跟我一样,她自己说,一个半月才好。事实上,确实如此,如果要完全好到跟自己以前一样能跑能跳能运动打球,没有一两个月有难度吧。但咱们的目标是尽快能够脱离伪残障人士的状态,能自己照顾自己才行呀!