学会将枯燥的练习时间更加充实
对教练和学员来说，想要【帮助学员进步】和【变得更会打棒球】是理所当然的。
而为了实现这个目的，那必然需要某种方法，而这种方法的核心就是【练习】
不管哪种运动都是一样的，正式上场比赛的时间，跟为了准备比赛而练习的时间，肯定是练习的时间多上许多。即便是被归类于长赛场运动的棒球，跟庞大的练习时间相比，实际比赛的时间仍然微不足道。
而使这段漫长的【练习】时间变得充实，使之完全契合【进步】这个目的，对棒球而言可说是至关重要的一件事情。
光练习传球和打击是不会进步的
棒球运动的练习究竟是什么样子的？可能我们常见的练习会是以下这样的：
首先，集合后开始慢跑和拉筋暖身，接着利用传球接，活络肩膀；或是利用打击T座练习挥棒等等的热身；然后，实际传接球、接地滚、接高飞、自由击等。
但是，今天棒棒君想告诉你，用常见的这种方式练习，球员是不会进步的。
因为球员们实际上做的就只有热身运动，以及运用整合性技能的接高飞球和自由击而已。整个练习的过程中，完全没有【进步的时间】。所以，想要进步，教练在教学时就得“对症下药”。
办不到的原因，大都出自生理层面
【想要进步】的意思，其实就是【还有所不足】。而练习的不足，就是要队员克服自己原本办不到的不足之处。
办不到的原因，大多都是因为自身能力不足。换而言之，也可以认为是生理层面的问题。特别是针对青少年学员来说，更是如此。
举例来说，如果一名球员在接地滚的时候，身体无法压低重心，其原因很可能是髋关节的柔软度不佳和控制下半身的能力不足。
如果是这样，训练的内容就必须要以帮助队员练习压低重心为目标。
但因为负担太大的肌力训练对青少年学员来说没有效果，所以此时，教练就应该进行有助于控制下半身的平衡训练，以及可伸展髋关节的训练。
像这样针对弱点进行训练后，过一阵子再让学员挑战一次原本办不到的动作。透过这种方式，学员们便可以逐渐学会原本做不到的动作，比起来用嘴巴纠正他们来得有效很多。
总而言之，所谓的练习，就是用来克服实战和整合性机能不足之处的时间。
技术其实有很多意识无法控制的部分
在指导棒球比赛时，很多时候会看到教练针对每一场比赛，非常详细的去告诉队员当时的身体应该怎么动作，或是有哪些必须注意的技术上的要点。
然而，棒棒君想说，这种做法其实存在着很大的陷阱。
棒球的技术，可以明确分为能用意识去改正的部分和意识无法控制的部分。
好比打击，做出准备姿势的时候，打者可以把球棒举高或者方向，也可以调整脚步。即使是在看看到投手投球、身体拉回的过程中，打者想要的话，仍然可以改变动作。
然而，一旦球棒从高点拉回，进入挥棒后，就无法再凭意识去改变动作了。无论是双手的位置，或者是膝盖的回转都只能是顺其自然。
但是很多教练却无视这个现实，还在告诉球员去修正这些不能改变的部分。 的确，这些建议都是正确的，但是对于学员来说，并不一定是科学的指导。
科学上正确的建议反而是受伤的起因
教练一旦给学员明确指出那些意识无法控制的错误，学员就会调整动作去改善。结果往往会为了刻意去修正击球瞬间的姿势，反而改变了拉回身体的动作，养成某些坏习惯。
例如投手在投球的时候，投手放球后，手腕通常都会微微内勾。 这其实是一种下意识的行为。
但如果教练若是明确要求【手腕记得内勾】，学员反而会开始在投球的前一秒有意识的勾手腕。
这便会养成球员手腕不自然的动作和身体幅度，导致恶习，甚至引发运动伤害。
指导训练多用帮助成长性的话语
大家都知道，打击的理想姿势是挥棒时应该要夹紧腋下，但是，如果直接告诉学员【挥棒要夹紧腋下哦】，只会让打者的动作从头到尾都变得僵硬。
所以，教练在告诉学员挥棒怎么做时，不妨换成【用夹紧腋下的感觉去挥棒】、【先把手举高，再摆出预备动作】的话语，这样的方式能让学员在不刻意的意识下自然做出正确的姿势。
透过以上分析，便能知道那种类似慢动作重播的【太过明确的指导语言】，其实是非常危险的。
然而，教练不可能不用言语指导学员。因此，请各位教练在给予学员建议时，改用【xx的感觉】的形式，在语句后加上【某某感觉】或【类似】等词语。
如此一来，即便是明确的描述，也能让学员明白那只是某种意象或感觉，不至于太过强硬。
在训练时，真正能让学员得到进步的，不是现实和科学上正确的建议，而是能学员成长的话语。
长路漫漫，未来可期！愿作为教练员或者准备投身教练行业的你，能耐得住性子，认真钻研，寻找最合适自己学员的教学方法，成就更棒的教练和更棒的棒球选手！ “
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