今天小九在悟空问答区看到这样一个问题：
小九想了想，这确实是很多人的“共识”，比如小九票圈里的L小姐，每周总会PO出三张以上满脸通红但不忘微笑的“水洗”健身照，配上一行文字：“出了一身汗，爽吖！”
诚然，运动出汗属于正常现象，但小九今天要泼一盆冷水：出汗多，还真不等于锻炼效果好！
大部分情况下，身体出汗是因为感觉到了热。由于人体体温是恒定的，假如受到了高温的影响，为了保护内脏、维持血液的正常循环，就需要通过排汗来降温，汗液不但可以吸走身体内部的热度，还可以在体表通过挥发来散热，调节体温。
而汗液中含有一定的血液成分，出汗时一些水分蒸发了，但固体物质如蛋白质、氨基酸等还留在皮肤表面，经皮肤表面微生物作用，会产生一些具有汗酸味的物质，这也是“臭汗”这一说法的来源。有人觉得汗液不干净，其实汗液中除了代谢废物外，还有很多对机体有用的物质，比如蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸等。随着汗液丢失，这些营养物质也随之丢失了。
对于运动时少量的出汗，可以不必过于在意，但大量出汗可别沾沾自喜。
大量出汗会导致体液减少，若不及时补液，可引起血容量下降，心率加快，排汗率及散热能力下降，体温上升，机体电解质紊乱，导致脱水。而脱水会引起机体部分主要器官的生理功能受影响，如心脏负担加重、肾脏受损等，而钠、钾等电解质的大量丢失，还会导致神经肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等问题。
因此，运动大量出汗后，必须及时补充水分且调整运动强度，休息几分钟再进行。
若出汗量比较小，补充常见饮料即可，如矿泉水、白开水、茶水等；若出汗量大，最好补充含电解质的运动饮料、盐水等。
同时，补多少补液量的原则是：失多少，补多少。有人想问了，我怎么知道自己丢失多少汗量呢？一般根据出汗后体重的减少数，大致可得知丢失的体液量，而普通人根据口渴的程度补充即可。
补充体液应该少量多次，即每次补充一小口；同时，在运动的前、中、后阶段都应补液。
现在正值炎热的夏季，很多人在室外走两分钟，已经成为“湿人”。前面说到汗液是体温的“调节剂”，而事实上，出汗也是疾病的“信号灯”，如果你一年四季都是稍微动动就出汗，那么需要警惕以下疾病。
大连市中心医院中医科副主任医师张奎军介绍，一般情况下，高血压、糖尿病、甲亢、偏瘫脊柱外伤、充血性心衰、肿瘤等都会引起人体的异常出汗，并伴随相应的体征表现：
糖尿病患者出汗较少，但小便却多；患者汗液呈黄色并略带腥味。
老年人半身出汗可能是中风的先兆；
体质虚弱的人，睡眠时容易有盗汗现象；
而在高烧出汗后，一般伴有体温下降、四肢冷厥等症状；
低血糖发作时，病人会出现面色苍白、出冷汗、手足震颤等；
嗜铬细胞瘤，常见表现就是淋漓多汗，出汗伴随阵发性。
最后小九来总结一下，人呐该出汗时就得出汗，但是在出汗多的情况下，一定要及时补液，喝白开水或者淡盐水，如果是出现异常出汗的情况，需要积极就医，解除疾病预警。
参考资料：
[1]汗是人体“晴雨表”异常出汗与疾病相关[N].大连日报，2014-10-21.
[2]刘建平. 夏季出汗区别看待[N]. 健康时报,2015-06-15(008).
,
